つい先日、息子に衝撃的なことを言われた
『おにぎり、、好きじゃないんだよね』
おにぎりといえば
『補食』
に最適、、
それが好きじゃないと言われてしまいました。
はぁ、、
だからと言って
食べないわけではない。
大会の時に持たせても食べている。
なので、おにぎりの具は何がいい？
と聞いても、歯切れ悪い。
おにぎり自体が好きじゃないからだったのね。
なので、息子に
と聞いても、回答はありませんでした。
その中でも、唯一喜んで食べるのは、、
肉巻きおにぎりです。
塾に行く前などに作っています！
男子におすすめです！
あとは、文句は言わせない笑
一番最近多く作るおにぎりは
カルシウムは、1000〜1200mgとるのが理想のアスリートにとって、補食でもカルシウムを入れられるものなら入れたいのです。
食べてくれてます
ちなみに、わたしは『たらこ』、『すじこ』、
『梅』、『おかか』が好きです❤️
春から高校生。
部活前のおにぎりも色々試していきたいと思っています。
私が最近ハマっているアスリート飯食材について今日は書きたいと思う。
私のInstagramを見ていただいている方なら、もうわかるはず・・・・
そう・・・・・
ベビー帆立です！
高タンパク！
低脂肪！
ビタミン、ミネラルが豊富！
オメガ３脂肪酸も含まれている。
などなど・・
そして主婦にとっても
お値段も手頃で
冷凍保存しやすい。
年中手に入る。
他の貝と違って砂抜きの必要がない。
そして何より・・・・
美味しい！
レシピのレパートリーも豊富。
良いことづくしです。
時にはスープに・・・
そして今日はこちら
炊き込みご飯
練習行く前に食べていきました！
練習前も、練習後にもおすすめ！
練習前に食べたら消化に良いし、
練習後には、たんぱく質も豊富だし。
ご飯3合
醤油 大さじ2
酒 大さじ1
砂糖 大さじ1
ほんだし スティック顆粒一本半くらい
帆立 150gくらい。
これを全て炊飯器に入れて炊くだけです。
作ってみてくださいね
私は簡単で美味しい、スピードアスリート飯を日々息子のために
作っています！
アスリートの笑顔と、支えているあなたの笑顔を見たくて
私は、スポーツ栄養個別相談を行なっています。
公式LINEをご登録して初回面談を希望してくださいね
私がスポーツ栄養医学指導士の資格取得をして、SNSで発信を始めたのが、昨年の５月です。
大きな目標はまた別に設定していますが、
遠すぎない目標も細かく設定して、それを実践する、を積み重ねてきました。
みなさんにお伝えできる目標としては
１ Instagramのストーリーズを毎日UPすること。
２ Instagramでフォロワーが100人に達成したら公式LINEを設立する。
この２つです。
１０ヶ月経過しましたが、両方達成はしています。
たったこれだけですが、継続してきたことで、少しづつ声をかけていただけるようになりました。
そこで言われることは
「毎日お料理、本当にすごいですね！」が一番よく言われることです。
このお言葉は、照れ臭いですが、大変ありがたいです。
ですが、私的には
まだ伝えたいことが伝えられていない。
いう評価になります。
私の伝えたいことは、
もちろん、毎日欠かさず続けてきたことを評価していただけることは、心から嬉しいです
力になります 本当にありがとう〜〜〜
でも、すごい！って思われることは、「参考にさせてもらっています」という言葉と同じくらい「うちは無理」という言葉につながる時も多いんです。
でも実際サポートしている選手の保護者に言っていただける言葉は
「これならできそう！」「このレシピ、リピートです！」「自信がつきました」等で、サポートしてからの感想の方が、スポーツ栄養のハードルが低くなっている。
疲れにくくなった。（バテない）周りより追い込める。集中力が途切れなくなった。
