管理栄養士の川目裕可(かわめゆか)です
blogをご覧いただき、ありがとうございます！
ダイエットがうまくいかない…
っと思う、隠れ繊細さん
うまくいくために
どうしたらよいと思いますか？
一つ前のblogに、
【自分育てをする】と書きました
ダイエットと自己肯定感に
ついてふれましたね
↓↓↓
今回は
【自分育てに必要なこと】について
隠れ繊細さんほど
やり方重視のダイエットだけでは
難しいと思っています
行動につながりにくい
↓
結果に繋がらない
人って、心や感情が動いた時に
行動に繋がりやすいですよね！
／
隠れ繊細さんは
自分の心や感情を
とても大切にしませんか？
＼
／
自分が今どんな心で感情なのか
時に目を伏せたくなる位に
感じたりしませんか？
＼
これが
心が追いついていかない状態を作り
行動に繋がらないになります
そのため
ダイエットを成し得る時に
心が追いついていくための
「自分育てが」が必要です
自分育て4ケ条
① ダイエットする理由を持つ
② 自律
③ 現実に直面化する
チャレンジをする
④ 自由を手に入れる
トレードオフの考え
① ダイエットする理由を持つ
自分を動かすエンジンは
勝手に湧き出るものではないです
なぜ⁈の理由が必要です
・積極的な理由
・消極的な理由
2つの理由が必要です
例えば
(積極的な理由)
子供たちとのお出かけを楽しむために
いつまでも若々しいお母さんでいたい
という、ワクワク感
(消極的な理由)
検査数値でひっかかってしまった
なんとしても痩せなくちゃいけない！
という、ドキッ！ギクッ！感
これは人それぞれ違うので
自分にとっての
ワクワクやドキッ！ギクッ！を
しっかり感じることが大切です
お話が長くなるので
②③④は
次の回で書きますね╰(*´︶`*)╯♡
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