管理栄養士の川目ゆかです
blogをご覧いただき、ありがとうございます！
ダイエットしたい隠れ繊細さん
体重測定は1日何回が
ベストかご存知ですか？
／
1日2回です
＼
タイミングは
起床後(トイレに行った後)と
就寝前の2回です
1日1回だけでも
しないよりは良いのですが
2回の方が
ご自身の行動と共に
体重の増減があることが
分かりやすいと思います
月に1回よりも週に1回、
さらには1日1回よりも1日2回
体重測定の頻度が多いほど、
BMI(肥満指数)が低くなる
というデータがあります。
＊ダイエットには、停滞期もあるので、
体重測定する事で一喜一憂してしまうなら
回数を増やさない方がよい場合もあります
体重はその日の
摂取量と消費量のバランスが
現れます
食べた量＞消費した量
体重が増える
消費した量＞食べた量
体重が減る
朝から夜にかけて体重は増え、
逆に夜から朝にかけては
体重が減ります
夜から朝にかけて体重が減るのは⁈
以前、
「よく寝るだけでダイエット効果が！」
のお話をしました
こちらをお読みくださいね！
↓↓↓
よって
朝夕の体重差が大きいときは
食べ過ぎ
朝夕の体重差が
日によって全然違うときは
食べたり食べていなかったりの
ムラ食い・一定性がない
夕朝の体重差がないときは
基礎代謝が下がっている
睡眠が足りてないなど
食べ方や食べる量・
生活習慣に気づきやすくなります
ダイエットしたい隠れ繊細さんは
体重測定は1日2回
⚪︎起床後(トイレに行った後)
⚪︎就寝前
おこなっていきましょう╰(*´︶`*)╯♡
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