管理栄養士の川目ゆかです
blogをご覧いただき、ありがとうございます！
ダイエットに悩む隠れ繊細さん
＼〇〇○○するだけで／
ダイエット効果を高められすよ！
〇〇○○って、
なんでしょう〜╰(*´︶`*)╯♡⁇
／
よく寝る
＼
です！！！！！！
なぜならば！！
睡眠中には
体重管理に欠かせない
【成長ホルモン】が
活発に分泌されるからです
／
成長ホルモンって…⁈
＼
■体内に蓄積された
脂肪の分解を促進し
筋肉の成長を助ける
働きがあります
ダイエット中、
筋肉量を維持する・増やしていくは
大切ですよね！
なので、しっかり
成長ホルモンが分泌されるは大切ですね！
■成長ホルモンが
しっかり分泌されると、
ひと晩に約３００kcal
消費されます
この数字を
食事に置き換えると
ご飯約1.5杯分に相当します
ジョギングだと
1時間相当です
もし1ケ月
ぐっすり眠れるとしたら
300kcal×30日＝9000kcalの消費です
体重1kg消費するのに
7200kcalが必要になるので
1ケ月、よく眠るだけで
体重1kg落とすことも
可能だということですね！
ダイエット効果を高めるために
22時前に就寝する
習慣をつけるが大切ですが
これは
睡眠のゴールデンタイムが
午後10時から午前2時の間で
成長ホルモンが最も
分泌される時間帯
だからですね！
寝るだけで痩せられる！！！
ダイエット悩む隠れ繊細さん
是非♡試してみてくださいね！
❂❂❂ color the table! color your life! ❂❂❂
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