体の使い方と機能回復、Takahiroラボ、所有感覚メソッド、股割りチャレンジ、骨盤おこし

今回は、3月の構造動作トレーニング・東京教室の様子を動画でお話ししてみました。

【構造動作トレーニング・東京教室】体の使い方と機能回復、Takahiroラボ、所有感覚メソッド、股割りチャレンジ、骨盤おこしトレーニング

臍下丹田の覚醒

午前中は来院された方たちと牧神の蹄で足の感覚トレーニングをしながら談笑した。今回は、座位姿勢における臍下丹田について解説し、実習した。

そして、ランチタイムまでに来院された方たちの体の調整。

普段は一食。お客さんがあるときはランチをする。今回は、つくしの卵とじ、菜花のからし醤油和え、おにぎり。

動画をアップしました。

【股割り解剖学】臍下丹田の覚醒方法開脚前屈で大腰筋を作用させる

今回は臍下丹田の覚醒の方法について股割り解剖学的な解説をしてみました。

0:39 臍下丹田とは

3:51 丹田に力を入れる

5:12 丹田の捉え方が難しい

7:24 丹田の感覚の持ち主

8:37 丹田の機能を戻す

9:02 腹筋群から大腰筋へ

10:07 丹田の道

10:28 丹田を床に押し当てる

参考になりましたら幸いです。

バレエダンサー向けの記事です。

今回は、前回の話に出てきた「切り返し感覚」を踏まえて「外旋力」の股割り解説をしました。股割りの「凝縮と放出」力の使い方のトレーニングを紹介しました。外旋力を鍛えて動きのキレを磨きましょう。

▲日本人体解剖学　金子丑之助著

【バレエ股割り解説⑦】外旋力トレーニング開脚前屈で外旋筋「股関節の凝縮と放出」

2:02 凝縮と放出

3:31 凝縮と放出の股割りトレーニング

4:55 力の凝縮と放出

5:55 臍下丹田

7:20 外旋力

8:51 大腰筋、外旋六筋、長短小内転筋、大腿二頭筋

11:45 臍下丹田の解釈

12:21 床反力と外旋力

15:39 外旋力トレーニング