✨57歳男性・股割り継続者
今日のパーソナルトレーニング記録
（股割りの精度が一段階アップした一日）
■開脚前屈Maxからの脚抜きが“見事に決まる身体”へ
冒頭の開脚前屈Maxからの脚抜きが圧巻。 体軸のキープ力が向上し、股関節の抜けがスムーズになっている。 継続の成果がそのまま動作に表れた瞬間。
■運動軸調整で「股関節の軌道」がさらにクリアに
股関節の運動軸を通しながら腸腰筋の軌道を丁寧にたどる。 大腰筋・小腰筋・腸骨筋が“正しい方向”で働く条件を整える工程。
続いて脊柱の開放。 中心運動軸が通ることで、体幹と股関節の連動がより滑らかになる。
■台を使った骨盤調整で、股割りの精度が一段階アップ
台を使い、骨盤の高さを微調整。 これにより 骨盤前傾の初期セットが正確に決まる。
開脚前屈から骨盤前傾の精度をさらに高め、 「腰を動かさず、股関節を動かす」ための必須工程を積み重ねる。
■完全骨盤前傾からの脚抜きが自然に起こる身体へ
完全骨盤前傾がつくと、脚抜きは“勝手に起こる”。 股関節の外旋→内旋の切り返しが自然に発生し、 動作が流れるようにつながる。
■床での股割りで、体軸キープ力がさらに強化
床での開脚前屈では、 体軸をキープしたまま重心移動で股関節を動かす。
脚は 下方向へ固定 体軸は 上方向へ伸びる この“相反する方向性”が股関節の可動域を最大化する。
正確な股割り動作に集中し、構造がブレないまま進行。 最後には 見事な脚抜きが完成。 今日の仕上がりは本当に素晴らしかった。
■股割りは「股関節の構造を再構築する動作体系」
57歳でも、股関節は確実に変わる。 大切なのは年齢ではなく、構造を正しく扱えるかどうか。
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体軸を立てる
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腰を動かさず股関節を動かす
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重心移動で可動域を広げる
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骨盤前傾を正確にとる
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外旋→内旋→脚抜きの流れを自然に起こす
この積み重ねが、 “股関節が覚醒する身体” をつくる。
✨今日のまとめ
継続の力で、股関節の軌道が明確になり、 脚抜きの完成度が一段階上がった一日。
股関節は必ず変わる。 正しい動作を積み重ねれば、身体は裏切らない。
■股関節覚醒チャンネルとは？
「一生自分の足で力強く歩き続ける」をテーマに、 股関節の重要性、正しい体の使い方、運動軸の整え方を発信しています。
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■プロフィール
中村考宏（三重県桑名市・えにし治療院）
著書 『骨盤おこしで身体が目覚める』（春秋社） 『趾でカラダが変わる』（日貿出版社）