【50代ランナーのアキレス腱痛と腰痛の原因は“フォーム”ではなく“軸の崩れ”でした】
50代の男性ランナーが来院されました。 アキレス腱痛、腰痛、後傾姿勢、そして毎回の筋肉痛。
「フォームを直したいんです」 そう言われましたが、身体を触れた瞬間に分かりました。
フォームの問題ではない。 身体の“軸”が、長い年月の中で崩れてしまっている。
20代の交通事故。 どちらの足を骨折したか覚えていないほど昔の出来事。 そして、30年以上続けてきた“左から右へ荷物を流す”仕事動作。
この2つが、今の痛みとフォームの崩れを作り出していました。
■ 20代の交通事故と、30年以上続く仕事動作の影響
お話を伺うと、20代の頃に交通事故で足を骨折した経験があるものの、どちらの足だったか覚えていないとのこと。
脊柱を検査すると、腰椎の生理的湾曲が消失し、身体の“運動軸”が乱れている状態。 これでは、いくらフォームを直そうとしても身体がその通りに動けません。
さらに仕事の動作を聞くと、
「左から右へ荷物を流す作業を30年以上続けている」
という、強い偏りのある動作が判明。 この動作が体軸をねじり、ランニングフォームに大きな影響を与えていました。
■ ランニング時の後傾姿勢と腹筋の痛みの理由
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胸を張りすぎて後傾になる
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前で腕を組むと腹筋が痛くて歩けない
これらはすべて、 「軸が崩れた身体が、姿勢を“作って”補おうとしている状態」 です。
本来は軸が通っていれば、胸を張る必要も、腹筋を固める必要もありません。
■ まずは“軸を通す”ことから始める
施術では、
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股関節の軸を通す
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脊柱の動きを解放する
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足・膝・股関節の連動性を再学習するハーフスクワット
を行いました。
特にハーフスクワットでは、 股関節を屈曲できない＝腸腰筋が働いていない という問題が明確に。
腸腰筋が働かないまま走ると、脚が前に出ず、毎回筋肉痛になるのは当然です。
■ トレーニング後、身長が3cmアップ
施術とトレーニング後、姿勢が整い、身長が3cm伸びました。 脚が軽くなり、見た目も少し若返った印象に。
これは一時的な変化ではなく、 「軸が通った」 ことによる身体の再編成です。
ただし、今回だけで完全に改善するわけではありません。 ご自宅でのリハビリを宿題としてお伝えし、次回の予約も取っていただきました。
■ 50代後半からは“走れる身体づくり”が必要
走ることが好きでも、 軸が崩れたままでは走り続けることはできません。
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