40代からでも「疲れない身体」はつくれます。 今回は、えにし治療院に来院された40代女性のケースをご紹介します。
この方は、 「正しく身体を使って、疲れの知らない身体になりたい」 という目的で来院されました。
2年前から疲れやすさが増し、 肩こり・坐骨神経痛に悩まされ、 ストレッチや筋トレを続けても改善しなかったそうです。
そんな中で股関節覚醒チャンネルを見つけ、 「根本から身体を変えたい」と足を運ばれました。
■ 初回検査でわかったこと
検査をすると、次の状態が見られました。
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肩甲骨の動きが止まっている
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運動軸が乱れている
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使いすぎている筋肉と、眠っている筋肉が混在している
この状態でトレーニングをすると、 “頑張る筋肉だけがさらに頑張り、眠っている筋肉は眠ったまま”。 結果として、疲れやすく、逆効果になります。
■ まずは「運動軸調整」で身体をリセット
最初に行うのは、股関節の運動軸を通すこと。 脊柱を解放し、肩甲骨が動く状態をつくります。
身体が整ったところで、トレーニングをスタート。
■ スクワット：しゃがむ動作の再構築
スクワットは筋トレではなく、 「しゃがむ」という本来の動作を取り戻すための技術です。
ポイントは、 足 → 膝 → 股関節 この連動性が正しく働くこと。
多くの方が、この連動性が崩れたままスクワットをしてしまい、 逆に身体を壊しています。
■ 股割り：開脚ストレッチではなく“技術”
股割りは柔軟体操ではなく、 股関節の運動を身につけるための技術です。
大切なのは、
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骨盤中間位からスタート
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足の前側ラインを通す
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体軸をキープしたまま重心を前へ運ぶ
丁寧にポジションをセットすることで、 トレーニング効果は一気に高まります。
■ 正しくできたかのチェック
股割りの後に足が「スッ」と軽く上がれば成功。 痛い・疲れただけなら、 それは正しくできていないサインです。
■ 正しい運動は、必ず身体を変える
使うべき筋肉が目覚め、 眠っていた筋肉が働き始めると、 誰でも確実に身体は変化します。
40代からでも遅くありません。 「疲れない身体」は、正しい運動でつくれます。
■股関節覚醒チャンネルとは？
「一生自分の足で力強く歩き続ける」をテーマに、 股関節の重要性、正しい体の使い方、運動軸の整え方を発信しています。
■えにし治療院について
痛みや不調の改善から、パフォーマンス向上まで。 独自のメソッドで身体の本質にアプローチします。
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