【満員御礼】5月・構造動作トレーニング東京教室レポート

【満員御礼】5月・構造動作トレーニング東京教室

今回も多くの方にご参加いただき、誠にありがとうございました。

特に「股割り」は毎回ダントツの人気ですが、 今回はそれ以外の講座── 所有感覚（骨格位置）・出力系筋トレ（関節運動の方向）・構造動作入門（深部感覚） の重要性を理解してくださる方が増え、どの講座も非常に充実した時間となりました。

参加者は、子どもからご高齢の方まで幅広く、 一般の方に加えて、野球・バスケ・バレー・バレエ・サーフィン・格闘技・ダンス・プロゴルフ・陸上・ウルトラランナーなど多様なアスリート、 さらにトレーナー、鍼灸師など専門家の方々も参加されました。

■ 参加者の主な目的

• 股関節が硬いので柔らかくしたい

• 股関節がうまく使えない

• 開脚でお腹をつけられるようになりたい

• 腰痛・膝痛・坐骨神経痛など慢性痛の改善

• 股関節をキレのある状態にしたい

• 骨盤を立てたい

• 猫背・反り腰など姿勢の改善

• 外反母趾・偏平足の改善のため足指を使えるようになりたい など、目的はさまざまです。

  

■ 「股割り」はストレッチではありません

多くの方が「股割りをすれば解決する」と考えていますが、 股割りは単なる柔軟体操ではなく、あらゆる競技のパフォーマンスを爆発させる“軸”をつくるためのトレーニングです。

足を開いて前に倒すだけの体操ではなく、 骨格ポジションをセットし、前と上の矢印の間のベクトルを保ち、体軸を立てたまま重心移動で股関節を動かす という高度な構造動作です。

この動作を通して、 「軸を中心に股関節が運動できる身体」をつくり、 実践で使える可動域を獲得し、故障や不調の改善、パフォーマンス向上につなげていきます。

■ 初めての方におすすめの受講順

股割りのメカニズムを理解し、最も効率よく股関節を鍛えるために、 次の順番での受講をおすすめしています。

1. 構造動作入門（深部感覚）

2. 所有感覚（骨格位置）

3. 出力系筋トレ（関節運動の方向）

4. 股割り

股関節を使えるようにするには、 股関節の運動そのものを訓練するしかありません。 これは生理学に基づく事実です。

■ 筋肉の生理作用は「収縮」が前提

筋肉の働きは

• 関節運動

• 体温の発生

• 筋ポンプ

の3つで、いずれも筋肉の収縮が必要です。 つまり、伸ばす・緩める・ほぐすだけでは股関節は使えるようになりません。

股関節に作用する筋肉を正しく収縮させるには、 骨・関節・神経・固有感覚など複数のシステムを開放する必要があります。 これらを理解し、身体に落とし込んだうえで行うのが「股割り」です。

■ 各講座で学ぶ基礎要素

所有感覚・出力系筋トレ・構造動作入門では、

• 骨の役割

• 骨格位置

• 関節の運動方向

• 筋肉の生理作用

• 筋の起始停止

• 筋トレの3つの目的

• 腰仙神経叢

• 固有感覚

など、身体を機能的に動かすための基礎を実習します。

理解が進まないまま努力しても、 方向性が間違っていれば効果は出ません。 正しい順序と理解が、最短で身体を変える鍵になります。

【お申し込み】

※東京教室の世話役・中島章夫さんへお願いします。 構造動作トレーニング・東京教室

■関連リンク

えにし治療院 パーソナルトレーニング

構造動作トレーニング講座・股割り教室 

■プロフィール

中村考宏（三重県桑名市・えにし治療院）

著書 『骨盤おこしで身体が目覚める』（春秋社） 『趾でカラダが変わる』（日貿出版社）

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