昨夜は名古屋「またわり練習会」でした。
3月初め練習会をスタートして半年がたちました。
初めから参加の小学生の女の子たちも雰囲気に慣れた様子。
彼女たちの変化は？
私が彼女たちに細かなことをいわないせいなのか？
末端の足のゆびさきの意識はまだまだ薄い...。
それでも体幹がしっかりした？！
姿勢がスッとした印象です。＾＾
特に運動が得意でも不得意でもない彼女たちですが、
股関節の感覚が高まるごとに軸足をしっかり安定させて
頭の高さまで大きく脚を上げることが楽しいようです。
このような動きでは股関節の可動が広がっています。
さて、股割りに取り組む目的で
「体が硬いからやわらかくしたい」という理由の他に
「足腰を強くしたい」という理由をよく聞きます。
「足腰を強化する」というと大臀筋、大腿四頭筋、
ハムストリングス、下腿三頭筋・・・など、
筋肉に負荷をかけるトレーニングのイメージが強いです。
骨の支持性と股関節の滑らかな運動、
さらに筋肉の役割分担を練習します。
一部の筋肉に運動を負担させることで
怪我が増え、体が硬くなります。
スポーツ競技に取り組むお子さんに
多くみられるケースです。
これは、競技の技術的な構えや動きを
一部の筋肉に負担させ癖になっています。
体を動かすということは、
筋肉の力だけで成り立っているのではありません。
骨、関節、筋肉を動きに見合うように
コーディネートすることが大切です。
「足腰を強化」する場合は、
まず骨の支持性を体に染み込ませることをおススメします。
骨という素材はかなりの強度を持ち合わせています。
この支持性を用いないのはもったいないことだと思います。
参考にしてください。