一般的には、体幹の前屈(屈曲)を胸腰椎、仙骨部で行うとの認識がある。
骨格構造を今一度確認してほしい。
左右にある股関節(ヒップ・ジョイント)は、自由度の高い関節だ。
股関節は屈曲もできるし伸展、外転、外旋、内転、内旋、様々な可動が可能だ。
体幹の前屈(屈曲)は、左右の股関節で難なくできる。
一方、脊柱（胸腰椎、仙骨部）は、股関節(ヒップ・ジョイント)に比べ大して可動しない。
当然、動作に無理が生じるのではないだろうか。
サーノ博士は、「腰痛の原因は構造異常ではない」と世界で初めて主張しました。サーノ博士のヒーリング・バックペイン―腰痛・肩こりの原因と治療
（春秋社）そして、長谷川淳史先生は腰痛ガイドブック 根拠に基づく治療戦略(CD付)
（春秋社）に世界のガイドラインをまとめています。①腰痛は「生物学的(物理的・構造的)損傷」というより、さまざまな要因によって生じる「生物・心理・社会的疼痛症候群」だということ。
②ごく一部の例外を除き、ほとんどの腰痛は風邪やササクレ（さかむけ）のような「自己限定特定疾患」、すなわち、ある一定の経過をたどって自然に治癒する、予後良好の疾患だということ。
③安静が腰痛や下肢痛に効果があるという証拠はなく、安静にしているとかえって回復が遅れるということ。
おそらく、腰痛(椎間板ヘルニア）の常識と違うことに驚かれる方も多いのではないでしょうか？
簡単に言うと、
①背骨の変形と腰痛はまったく関係がない
②椎間板の異常は腰痛とは無関係
③画像検査で腰痛の原因は発見できない
④骨盤の歪みは腰痛と無関係
⑤背骨の曲りは腰痛とは無関係
⑥安静臥床は回復を遅らせる
など、など。
腰痛の謎がすべて解明されたとはいえないまでも、腰痛に対する考え方がずいぶん変わるはずです。
とはいえ、腰が痛いのに腰椎から曲げて動こうものなら痛くてたまったものではありません。
一般的には股関節から動くという概念がありません。
私自身も股関節を動かすトレーニングをするまでは、腰で動くものだと思いこんでいました。
腰は「身体の要」、つまり、大黒柱なのです。
大黒柱とは家族や国など組織の中心となり、それを支える人物。
「腰」は身体という組織の中心となり、それを支える器官。
無闇、やたらに扱うべきではないでしょう。
そして、「股」は重要な臣下。臣下とは、君主に仕える者。
つまり、「股」(股関節)は身体という組織の中心である「腰」に仕える重要な器官なのです。
腰を運ぶのが、股関節(ヒップ・ジョイント)ということになります。
腰痛(ヘルニア)が物理的・構造的損傷ではない、安静に寝ていると治癒を遅らせることになるから勇気を振り絞って動きましょう。とはいっても、痛みが襲いかかってきて動作することが恐い。
いったい、「痛み」とはなんでしょう。
私はこの道に入ったときから「痛みの理解に努める」ということを掲げて修行してきました。
「痛み」の正体を明かすのに「痛み」の中身を深く深く掘り進めてきました。
ところが、出てくるものは目に見えない細かなものばかり..。
あるとき、ぎっくり腰で身動きの取れない患者さんを観察していて気づきました。
『そろーり、そろーりと、とにかく激痛が起きないように動いています。
ゆっくーり、いすに座ったとき、妙に姿勢が良い。
腰で反ると痛いし、曲げると痛いのでしょう。
「入力と出力」を無意識のうちに経験しているのです。
「骨盤おこし」で身体が目覚める 1日3分、驚異の「割り」メソッド
（春秋社）P.220』腰で動くと激痛が起きるため股関節(ヒップ・ジョイント)で動こうとしていたのでしょう。
しかし、普段に腰で動く習慣の人が、激痛が襲いかかってくるときだけ股関節(ヒップ・ジョイント)で動こうとしても上手くは動けないのは当然です。
股関節のトレーニングを始めてもそんなに簡単に股関節(ヒップ・ジョイント)で動けませんから...。
『痛み』とは生きていく上で必要不可欠な感覚です。身体に危険が及んでいる時また危険が迫っている時、これを警告しようとする生体防衛反応であり生体防御反応 です。
確か学生のときに生理学の一番最初に習ったような記憶があります。
私は、骨格構造の耐震性を超える恐れに対する危険信号が「痛み」だと考えています。
耐震とは建物などがかなり強度の地震に耐え、壊れたり傷んだりしないこと。
いくら、丈夫な腰椎・丈夫な身体とはいえ使用方法を間違えれば無理が出るのは当然です。
体幹は股関節(ヒップ・ジョイント)から動かすべきです。
股関節は自由度の高い関節です。
左右の股関節から体幹をなんなく屈曲することができます。
是非、腰から股関節の動きに切り替えることをおススメします。
しかしながら、医療関係者においても80パーセントが自身の股関節の位置を明確に示すことができません。これは、解剖学でも基本中の基本だと思います。
ヒップ・ジョイント（股関節）を今一度ご確認ください。
よろしくお願いいたします。
また、何か科学的根拠をお持ちの先生みえましたら何卒ご指導よろしくお願いいたします。
→メールフォーム