「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナー
比嘉一雄(ひがかずお)です！
「マッスルメモリーって本当にあるんですか？」
トレーニングについて詳しい方は、こんなマニアックな質問をしてきます。
マッスルメモリーとはトレーニングを長期間辞めて、筋力や筋量が減少してしまっても、
トレーニングを再開すると辞めた時の筋力、筋量までは比較的早く戻ることができるということです。
まず、筋肉が大きくなるメカニズムを極簡単に説明させていただきます。
大きく2つの要因があり、筋線維が太くなることと、筋線維の数が多くなることが挙げられます。
以前は、筋線維の数はトレーニングによって増えることはないという風に言われていましたが、
最近の研究報告をまとめると、どうやら、筋線維はトレーニングによって増えることが
明らかになってきました。
一度増えた筋肉は、そう簡単に減ることはありません。
若いころトレーニングにより、筋線維数が増えた人は、筋力トレーニングをやめて、
筋線維一本一本は細くなったとしても、筋線維の数は減りません。
そこで、トレーニングを再開すると、筋線維一本一本が太くなるので、
全くトレーニングをしていなかった人に比べると筋力、筋量の伸びが大きくなるというわけです。
これが、マッスルメモリーの考えられている理論です。
【今日の一句】
筋トレが できない夜も 君のこと
忘れるなんて できやしないさ