こんにちは！
「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナー
比嘉一雄(ひがかずお)です！
バースデイ、宣伝した割に少ししか写ってなくて
お恥ずかしい限りです^^
今回は少し、デリケートな話になってしまいますが
女性の方にはとても役に立つのではと思いましたので
書かせていただきます。
今回はサプリメントの話です。
以前、ダイエットのサプリメントについての質問に対して
「カルシウム」がいいぞ！と言っていました。
最近の研究報告により
生理前の、イライラや食欲増進（月経前症候群/PMS）に
カルシウムのサプリが効くということがわかりました。
一日にカルシウムサプリ500mgを2回飲むグループと
プラセボ薬を2回飲むグループとに分け
3か月の間、普通の生活を行ってもらいました。
3ヶ月後、カルシウム摂取群はイライラや食欲、疲労感、鬱傾向が
プラセボ群に比べ有意に低い値を示しました。
「Effects of calcium supplement therapy in women with premenstrual syndrome.」
Ghanbari et al. 2009
ちなみに、一日の推奨されているカルシウム摂取量は600mg/dです。
どうしても生理前の食欲が抑えられない方が多いみたいなので、
少しでもお役に立てたらと思いまして…。
まだまだ寒いですが、春が来れば、もう夏です！
体を作っていきましょう！
次回もカルシウムについて書きます^^
では
カルシウム 安いけれども 効果高い (字余り)