本日は初ランニング！
走ったのなんて何ヶ月ぶりか・・・笑
走り始めてすぐに、私の脚が
「こんな動き記憶にありません!」と言っているかごとく
しびれてきました
準備体操大事・・・
！
ごはん＊朝（09:00）
・バナナ
・おにぎり
※「えん」さんのおにぎりにお世話になっております
＊昼（13:00）
・玄米ご飯
・味噌汁
・こんぶ
・大豆のからあげっぽいもの
・かぶ
・野菜ときのこの和え物
＠LIMA CAFE
ショップも併設していて食材やお弁当・調味料も買えます
！＊おやつの時間（17:00）
・ダイエットビスケット
※クラッカーのような味のビスケットでした！
さくさくおいしい～
＊夜（20:30）
・アボガドとねぎとろの生春巻
・シーフードサラダ(レモンとはいえ油の入ったドレッシングでしたorz)
・白アスパラと豆腐
・かにのフリット(フリットって揚げ物だと知らず…後悔です((T_T)))
・杏仁豆腐とヨーグルトアイスのチェ(ベトナムのデザート)
@CAFE RAMBUTAN
※久しぶりの晩御飯外食！
フリット頼んだのが後悔・・でもめちゃくちゃ美味しかったー
トレーニングメニュー・ランニング…3.2km
・フロントブリッジ 2分30秒…3セット
・横綱スクワット 50回…3セット
・左右サイドブリッジ 2分…3セット
※各セット間の休憩は1分
フォームをちゃんと守ることに集中！
横綱スクワットが順調に回数増えていますw
これ本当にめっちゃ汗かきます。
太ももぷるぷるします
けど効いてる感がすごいから続けられるー
体型チェック体重 51.98 kg （目標：47 kg）
体脂肪 27.1 % （目標：18 %）
ううっ・・・遅かった晩御飯が響いて・・・
！
本日のお店「LIMA CAFE」http://lima-cafe.com/
ビーガンや、ベジタリアンの人も大丈夫！
丁寧な味付けで幸せな気分になれるお店です
席数は少ないですが、テイクアウトもOK
お弁当も600円代など、リーズナブルなお値段で売られていました！
「CAFE RAMBUTAN」http://www.opefac.com/rambutan/
多国籍なアジアンフードのお店。
パクチーフィーバーです。パクチー好きは是非是非！
私のお気に入りは「ソフトシェルクラブのフリット」
殻まで食べられるカニのさくさく感が最高です
新宿に偏りますが、お店の紹介もしていきます！