休日は料理のストックを作る日にしています
ストックを作って、また平日を乗り越える＼(^O^)／！
ごはん＊朝（08:20）
・五穀ごはん
・おからポテトサラダ
・モヤシとほうれん草のナムル
・にんじん味噌煮
・味噌汁
・納豆
・梅干し
＊昼（13:20）
・グラノーラヨーグルト
＊おやつの時間（17:30）
・無塩ミックスナッツ
・ビスケット
・バナナ
ハマってしまったー！
＊夜（20:00）
・レタスと合挽き肉の塩昆布炒め
・すりおろしじゃがいものチヂミ
・ささみのたまねぎソースがけ
・にんじん味噌煮
・じゃがいもとおからのポテトサラダ
小麦粉の代わりにじゃがいもを使うことで
ヘルシーな粉もん風
トレーニングメニュー・フロントブリッジ 2分30秒…3セット
・横綱スクワット 50回…3セット
・左右サイドブリッジ 2分…3セット
※各セット間の休憩は1分
サイドブリッジ2分が本当に辛いです！本当に！
まだ3セット正しいフォームで保てません
体型チェック体重 51.80 kg （目標：47 kg）
体脂肪 27.2 % （目標：18 %）
上昇中です・・・しょうがない(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
最近苦手だった料理のコツがちょっと掴めてきた気がします！
ダイエットついでに料理修行！すばらし～
