3日目＊料理が苦手なんて言ってられない！

こんばんは！みさです。

今日は朝ちょっとだけ早く起きられたので、

ラジオ体操してみました( ´ ▽ ` )ﾉ

筋肉痛でああああぁぁ！ってなりましたorz

でもちょっと運動してやったぜ感が・・・(￣▽￣*)笑

ごはん

＊朝（08:30）

　・豆腐とおからのナゲット

　・ブロッコリーとジャコの炒め物

　・梅干し

　・切り干し大根の味噌汁

　・サラダ
　・セロリ

※残り物を朝持ってこれるのはありがたい～

＊昼（13:50）

　・豚肉とレタスの味噌炒め

　・サラダ

　・ご飯

　・納豆

　・だし巻きたまご

※野菜多め多めっ

＊おやつの時間（17:30）　

　・バナナ

※撮影忘れました(´；ω；｀)

＊夜（21:00）　

　・焼き鮭

　・かき玉汁

　・だし巻きたまご

　・ご飯

　・長いもとわかめのさっぱりサラダ

　・おからとじゃがいものポテトサラダ

※おからを使うといいかんじにかさ増しできます

トレーニングメニュー

今日はwii fitを使って有酸素運動系とダンス系の

メニューを１時間行いました( ´ ▽ ` )ﾉ

wii fitめっちゃ楽しいです！普通に結構汗かきます！

おすすめo(｀ω´ )o

体型チェック

体重　50.7 kg （目標：47 kg）

体脂肪　26.5 % （目標：18 %）

昨日よりちょっとだけ落ちました

外食や出来合いのものはほとんど食べたらいけないような

高カロリー・高塩分なものばかり・・・！

料理できないとか言ってられなくなりました(´；ω；｀)

親のありがたみを感じつつ毎日料理もがんばりますよ～！