久しぶりのトラック練習でした。
この日はスペシャルゲストで立教大学陸上部の上野監督がきてました。
着地の方法とか 直接稽古をつけてもらいました。
日曜日の筋肉痛がアップ時から感じられたので（またもや）少し抑えめで。
メニューは1000ｍを10本（つなぎ200ｍ）
1本目から7本目まで4分20秒、ラスト3本を4分10秒ペース。
【結果】
タイム 距離 平均速 HRav. HRmax.
#1 4:16.7 1.00 4:18 153 173
#2 4:21.5 1.00 4:19 155 172
#3 4:21.8 1.00 4:20 164 180
#4 4:21.6 1.00 4:17 167 180
#5 4:23.3 1.00 4:14 166 179
#6 4:18.1 1.00 4:15 167 180
#7 4:22.7 1.00 4.18 166 179
#8 4:10.8 1.00 4.07 168 178
#9 4:11.5 1.00 4.08 166 179
10 4:14.0 1.00 4.07 172 180
ハムストリングスに筋肉痛を抱えながらでしたがなんとか持続。
最初の400ｍくらいが一番きつく あとは我慢で持続する感じ。
最後は少し余裕が残っていたので もう少し早くてもよかったか？