きょうも舎人公園陸上競技場の練習イベントに参加。
お題目は400ｍを2本、その後200ｍを4本の1600ｍ（＋間にジョグ200ｍｘ５）、これを4セット。
200ｍは前の400ｍから100ｍあたり1秒ペースアップします。とのこと。
前の日に国立博物館でやっている「鳥獣戯画」展を見に行って、たったままで数時間いたせいか
疲れが残っていてアップのときからもうダル重。
きょうはダメかな、と思いつつ、最初想定していたより一つ遅いグループで参加。
走っているとそのグループなら何とかついていけたので、3セット目からその前にいるもう一つ早いペースのグループに入れてもらう。
こちらのほうがちょうど良く（やっとついていける）ペース。
さいごはおまけを1本つけていただき、ダッシュする。たった400ｍでも200ｍはしると足のつかれを実感します。
その分、200ｍは追い込めて走れる感じがありました。
結構な参加費を払っているので脱落するのはもったいないと 結構マジで走れました。
（結果）
【400-400-200-200-200-200 ｘ 4セット】
400＠96秒 200ｍ＠46秒 各本の間は200ｍＪｏｇ セット間は3分レスト
1セット目
①400 96秒 ②400 100秒 ①200 50秒 ②200 49秒 ③200 47秒 ④200 50秒
平均心拍 141－164 最大心拍168
２セット目
①400 102秒 ②400 102秒 ①200 50秒 ②200 48秒 ③200 47秒 ④200 50秒
平均心拍 153 最大心拍171
3セット目
①400 92秒 ②400 96秒 ①200 45秒 ②200 45秒 ③200 47秒 ④200 45秒
平均心拍 162 最大心拍174
4セット目
①400 96秒 ②400 94秒 ①200 44秒 ②200 42秒 ③200 47秒 ④200 45秒
⑤（おまけ）42秒
平均心拍 165 最大心拍179
また行きたいと思います。
ではでは。