06/12 70.2kg, 14.5% 減量食

膝の違和感あり、恒例の夜ジムは中止。
食事も今週から極力ベストをつくすように転換。

朝：サラダ+鳥ささみ、ロールパン2つ
昼：サバの塩焼定食（肉は食べず、魚か豚肉に絞る）
夜：炭水化物抜きで軽めに
間食、甘食は自粛。

で　夜は学食で以下の通り。

生協食堂だとレシートに摂取カロリーを書いてくれるので、一喜一憂できます。
本日は528kcal ちょうどごはん2杯分くらいですかね。。

自分の基礎代謝1600kcalなので　ちょうど3食で収支とんとん、これで運動すれば消費カロリーが上回る計算なのですが、、はたしてどうなるのでしょうか。

ではでは。