木曜日は トラック練習の日と決まってます（きっぱり）
となりのアトミクラブは 10000ｍビルドアップ とてもそんな練習できる状態にないので
短距離で刺激をいれようと 国立競技場の 「激走ランニング」へ 行きました
メニューはインターバル 2000ｍX4本 短距離ですが 結構微妙な距離。
【結果】
Km TIME Av Max(bpm)
#1 0836 161 174 （㌔4’18”）
#2 0915 168 174 （㌔4’37”）
#3 0910 169 174 （㌔4’35”）
#4 0940 160 170 （㌔4’50”）
先週と同じくＣクラス でも設定は㌔4分20秒と結構チャレンジング。
いつも 走っているＣ+クラスだと ㌔4分ジャスト これは今は絶対ついていけない。
迷いながらもＣでスタート。
1本目 ペーサー役の女子がやけに元気だ。。1キロ通過、前のほうで16秒、とか聞こえた。
4分16秒というのは マラソンならサブスリー（3時間）きっかり
速ええよ、 と思っていると なんか喘息のような気道が狭く息が苦しい感じ。
今日は 明らかに調子わるし。
2本目 1キロ経過して3周目あたりから遅れはじめ あとはソロで。
せっかく練習に来てるんだから と 一人でも頑張って走るが ペースは伸びず。
4本目は 後ろのクラスのグループにくっついたけれど こんどはこれが遅すぎ
記録をみても 最初の1本目で既に心拍170をこえていっぱい状態だったことが判明。
いいタレっぷりですなあ(笑) でも ㌔4分半というのはひどすぎます。
もうすごし普段からペース上げた練習もしたいですね。
週一回でいきなりはやはり きついか。。
ではでは。
迷いながら Ｃのグループにつきました。