自衛隊で行われているという基礎サーキット。
【種目】
1. 踏台昇降
2. 腹筋（腕を使わないで行う）
3. バービー（腕立ての姿勢⇔起立の反復）
4. かがみ跳躍（ランジ：足を交互に入れ替えてしゃがむ を飛び上がりながら反復）
【要領】
1. 上の各種目をまず1分間MAXでやれる回数やって記録する。
2. 次に、上記記録の半分の回数で１～４を連続して行う。これを３セット。
かがみ跳躍、めっちゃきつい。さらにこれを入れて３セットというのがムチャクチャきつい。。
これにプラスして腕立て伏せも必要（最初は膝をついた状態で。最終的には５０回連続が目標。）
ちょうど 太ももと腕の筋力を鍛えたかったので しばらく 頑張ってみます。
さすが自衛隊。 封筒まで OD色だ。。
ではでは。