みなさまのブログをおじゃましてみると そこかしこで風邪をひいた人がいるようで。。
共通してるのは 急な発熱と のどの痛み。
ここへきて 風邪をひいたら今までの調整がすべて水の泡。
それに ハーフとはいえ マラソン翌日なので 免疫力も低下してるのはまちがいなし。
しかも今日は湿度高いうえに室温と外気温の差が激しく まるで梅雨のような不快感。
なので 今夜は特に気を使って すごすことに。
まず 栄養をとるために きょうは減量体制を解除。 しっかり食べる。
帰宅するなり いつもはやらない うがいと手洗い。
【本日のメニュー】
固定ローラー： L2 30min
脚の筋肉痛が残っているので アクティブレストのつもりで ごく軽めに３０分流したのみ。
でも 筋肉痛でも 以外と回るもんだ。。。
ローラー前には お風呂に湯をはり、 練習後体の冷えないうちに風呂にはいって 半身浴。
寝室だって 練習前から暖房入れて 準備しときます。
寝る前の 栄養ドリンクもしっかり用意。
これで 風邪ひいたら もう仕方ないので観念します。
どうか これで乗り切れますように。。。
目標体重 64ｋｇまであと 1.8ｋｇ
ツールドおきなわまで あと１３日。
ではでは。