最近は 体重が６７～６８ｋｇ 付近 体脂肪率が １３～１５％ くらいで安定
去年 一番絞ったときで ６２ｋｇ １１％
一般人としては 悪い数字ではないし BMIも２１前後と きわめて良好なのですが。。
やはり 冬はなかなか 代謝がすすまないのでしょうか 減量するのは 難しいですね
今 まさにシーズンインしているマラソンランナーにとっては
この時期に ベストのコンディションを得るというのは なかなか 大変だろうなあと
あらためて 思いました
あんまり 人ごとのように 話してちゃいけないんですけど。
【昨日のメニュー】
BIKE: グループ練 軽め ６０ｋｍ ２時間半
ジム： 体幹 ４種目 ２０x３セット
ウエイト 下半身 ８種目 １５x３セット
RUN: JOG ２０分
昨日は 夜時間があいてから ジムにいって 下半身のウエイトを やりました
結構 重めのやつを こなしたのですが なんとかいけます
グルコサミン＋コンドロイチン＋MSM タブレットを 飲んで１０日ほどになりますが
今のところ 膝の激痛は とまっているので 効果が出てるのかな と 思い始めました
練習後は 筋疲労回復のため ２０分のジョグ
そして 帰宅してから クエン酸と BCAAの 粉末を飲んでみました
今日は あまり疲労感もなく 生活できているので これも結構いいのかもしれません
薬漬けの サプリおたくには なりたくないですが
いいものは かしこく とりいれたいものですね
ではでは。