【昨日のメニュー】
体幹： 3種目（腹筋、背筋、側筋） ２０ｘ３
ウエイト： 下半身7種目 １５ｘ３
昨日は 久しぶりに下半身のウエイトトレーニング
あたためてみる というので エアロバイクを軽い負荷で10分してからマシンへうつります
久しぶりだし 様子を見るために 負荷はいつもの３分の２位
動作中に 大きく呼吸して 無酸素にならないように気をつけます
１セット目にちょっと膝がぎしぎししましたが ２セット目からは特に痛みもなし
ただし 「レッグエクステンション」だけは別 右膝にやはり少しきます
なのでこれは意識して左足のほうに少しがんばってもらいました
最後の種目は Vスクワット まじめにやったら ハムストリングスを
つってしまいました けっこうこれ きついです
というわけで この冬は もう少しウエイトトレーニングも続けてみます
ではでは。