【昨日のメニュー】
体幹： 腹筋２０ｘ３
ウェイト：上半身6種目 １５ｘ３
RUN: トレッドミル JOG ７ｋｍ 60min
先週のシクロクロスで何とか脚も持ったので もういいかなと放牧あけ
おそるおそる 走ってみました
終了時 ものすごく遅いです。。。
やっぱり 走っていると 時々膝がきしむような痛みを感じます
ガラスの膝。。。 ひざの中に時限爆弾が仕掛けられてる感じかなあ。
でも とろとろ 走っていたら何とかもちました。ちょっと安心しました。
ディスカバリーチャンネルの ベーリング海でカニをとるアメリカの漁師さんの番組みながら1時間
心拍は １２５ 汗も殆どでず。
【朝：やっぱり雪】
朝起きたら真っ暗。
窓越しにはわからなかったのですが 外にでたら小雪がちらちら。
雨が混じった 細かい雪が降っています
ので ジテツウは中止です
冬ですねえ。まだ渋滞はしていないみたいです。
タクシーが 楽につかまってしまったので
（意に反して） 楽に出勤できてしまいました
ちょっと大雪休暇を楽しみにしていたのですが、、、残念。
ではでは。