トレーニングは あまりしてませんが、今後どうしたいかは 考えてます
来年一年 目標は
11月の「おきなわ」の完走 1本にかけたいと思っています
ヒザの故障・・・ 経験的には休むしかないのですが 出来ることないかなあ
で この本を読んでみました ２００１年ごろの出版ですからかなり昔になりますが
トレーニングのメニューを考えるのに参考になります
本の表紙 前に読んだ「ロードバイクの科学」に似ています あの本の内容にも、
あきらかに上の本からの引用と思われるところが 沢山ありました。
この本 ランスがツールドフランスで戦っていたときを中心に
どんなトレーニングや 減量方法をとっていたか（とそれぞれのメニューの例）
さらにはライディングテクやノウハウなどが紹介されています。
左が7週間の強化メニュー 右は9週間で５ｋｇやせる減量プラン
本の中身ですが、 上記のほかにも ウエイトトレーニングの方法など 色々てんこ盛りです
走り方でも 集団内の位置取りや駆け引きなど すごく具体的な高度なものから、
自転車に初めて乗る人むけのもの（道具で何を揃えるか、など）まで 多岐にわたり
まあ万人向けに作るとこうなるのかな、って感じでした
自分的には 勿論 これから11月までのバイクトレーニングをどう組み立てるか
というところに 一番関心があり その中でも7週間のメニューが焦点
基本はいくつかの心拍ゾーンをベースに目的別に行うインターバルが中心。
どんなトレーニングをしたらよいのかも沢山かいてあるので参考にして、、、
っていうか、メニューの種類が多すぎて よくわからない！
あとで本とは別に書き出して 自分用に組み替えないと とてもこなせません
これをもとにして これからメニューを作りたいとおもいます
一日1時間くらいなので ジテツウと帰ってからのローラーを組み合わせれば
それなりのことは出来るかも。。
でもその前に 早くヒザ直さないと 今は最初の最大心拍数さえ測れない。。。
まずは 放牧して トレーニングを夢想するばかり とほほ。