【計測値】
現状維持。昨夜は家族で中華鍋を食べに
（といっても「鍋」そのものを食べたわけではありません）
中国風の具と 胡麻だれで食べる鍋のことです
なので 計測値そのものに変化がなかったのは良しとしなければ。
自転車をロックしたところで鍵を忘れたことに気づき もう一往復半する羽目に
でも 家まで娘の自転車で二人乗りで帰り それなりに楽しいひとときを過ごせたので
これも まあ良しとしておきましょう
【昨日のメニュー】
久しぶりにジムでウエイト
体幹系： 3種目（腹筋 背筋 側腹筋） 30x3セット
ウェイト： 上半身７種目 １５ｘ３セット
JOG： 約90分
お昼時から ジムに出撃
久しぶりのウエイトだったので 出来るかどうか不安でしたが
いつもどおり２６－８ｋｇくらいの加重で こなせました
ウエイトは 継続的にやらないと全く強化できないので ちゃんとやらなくてはいけませんね
時間を見て 長男を迎えに行くため 迎えの場所までジョグで行きます
（それで荷物を最小限にしようとして鍵を忘れたしだいです）
LSDペースで踏みしめるように
出張前に たびたび起きたヒザの痛みが治まっていることを期待
最後のほうで ちょっとそれっぽい痛みが神経に走って不安に まだ完治してるわけではないみたい
寒いので気をつけながらやっていきます