ちょっと のどがかさかさします
カゼの入り口 かな？ いっぱいお茶飲んで 乾燥しないように気をつけないと。。
【6日のメニュー】
RUN: トレッドミル 10ｋｍ BUILD UP
UP 1km
10km @8km/h-15km/h 59min
Down 1km
Total 12km
昨日は 2日連続で強度が強い練習だったので 抑え目に
足が重い上 右ハムに痛みも あったので 入りはゆっくり
でも レースペース忘れるのも不安なので 最後はキロ4分を目指します
ジョグから1分ごとに0.1km/hずつ早くします これだとそれほど負担を感じません
最後7.5kmはしった時点で 残り2.5ｋｍをキロ4分 ちょうど10分我慢すればよい練習
7.5kmに到達したのは ちょうど49分走ったころ 速度12kmくらい 心拍150
15km/hにしたとたん 心拍は見る見るあがり８ｋｍ到達時ですでに170
でも あとは 比較的楽に流せました
１ｋｍ だらだらと ダウンして おしまい
でも 帰宅して携帯をジムにおいてきたことに気づき、 あわてて閉店間際のジムに ダッシュ
最後に もう一回 汗をかいてしまいました
風呂後体重表記のとおり
まあ こんなもんでしょう。。