【昨日のメニュー】
3本ローラー： 90min ① 50x18 @80rpm x45min ② 50x17 @80rpm x45min
昨日は 夕方 仕事資料作成の関係で 夜7時ごろまで 断続的に メールしたり 電話したりで
食事つくりに 集中できず
作ったのは 魚香肉すー 山芋と昆布の炒め物 エリンギのしょうゆ焼き
でも 魚香肉すーは 辛すぎた上に片栗粉で粉っぽく、 山芋と昆布は昆布が大きすぎ、大失敗
これだと子供の食べるものが なくなるので 急遽エリンギを焼いてごまかすという ていたらく
おかげで かなりの部分を 自分で始末（スイーパー、ですね）することになり
おいしくもない おかずで おなかいっぱいに してしまいました
これでは いけん と 思いながら ジムにいって走るかどうか迷い
ツールドフランスも 見たかったので 家で ローラーに乗ることに
ネットの状態がよくないながらも 平坦ステージ 100キロ以上 こちらも お付き合い
フランスの3人の選手が 逃げ切るかとおもいきや 最後に カヴェンディッシュが 王様スプリント
ローラー台は 一回休みながらも あきずに90分続けられました
（練習内容的には ぜんぜんたいしたことはないのですが・・・）
風呂後体重表記のとおり というわけで ６３ｋｇ台は4日しかもたず 残念！