【昨日のメニュー】
RUN: BUILD-UP
UP ２Kｍ
RUN １ｋｍ @10.0km/h
１０ｋｍ @10.0km/h-15.0km/h 49min
DOWN 0.5km/h
TOTAL 13.5km
娘がジムにいきたい と いいだした やせたいのか 運動したいと思ったのか いずれにしても
いいことだとおもい 一緒にいって バイクやランのマシンを 最初から いっしょに やりました
でも さすがに毎日最低１時間走っているヤツと 初めてジムにくる娘とでは 耐久限度 比べるまでもなく
娘は どれも せいぜい １５分ほどで アウト
そのたびに 面倒を見るので こちらのメニュー消化はめちゃくちゃ まあしかたないですね
娘も ほどほどに汗をかき 水をたくさん飲んだところで 先に帰宅しました また 続けてくれるといいのですが
自分の方は アップから 次の練習の移行にかけて とても断続的だったので とても中途半端
その前の日は ㌔４分台で HR140ｂｐｍだったのが 昨日は㌔5分ですでにHR１５０ｂｐｍ ダメダメです
本当は アップのあと ㌔4分＋㌔6分を１セットで ５セットのインターバルをたくらんでましたが
あえなく 中止
普通のビルドアップに 変身 です
調子が悪かったので これまで走った３キロに これから7キロで 10キロでいいや と思ってましたが
時計が動き 距離を重ねるにつれて もう少しだけとおもい 結局１０ｋｍ 走りました
実は 月末になると 設定した目標量のことが 気になってきます やっと１５０キロでした
本当は帰ってから バイクにも乗りたいのですが 週初めからきついのもなあ で 結局おあずけ
あんまり 練習内容的には いい日ではありませんでした
昨日のメニュー
きのうのお昼は ひさびさにイトーヨーカドーに 晩御飯の買出しにいきました
中国ではまだ ハトがとんでいます 吉野屋とココイチもあります POSシステムは全て日本式
6月1日から 小売店での ビニール袋の有料化が 始まりました エコバックが 売られています。
中国でも ビニール袋は 「白色汚染」 と呼ばれて大変深刻なのですが
有料化されてから 劇的に消費量が減っている気がします
さて 買い物 今日も蒸し暑いので うな丼です 蒲焼を買って
あとは 枝豆、 メロン、 えのきだけ（味噌汁の具） を買い 中のパン屋さんで 軽く昼食
うなぎは どうも 皮があつく 中国人の好きそうな 噛み応えのある肉厚のもので
日本のように 口の中で とけるようなものでは ありません たれも甘くて濃厚 今日は失敗でした
結局 家族も あまり食がすすまず 残してしまいました やれやれ