【５月の練習記録 】
RUNNING： 201.5km (4月：151ｋｍ）
BIKE ： TOTAL 912ｋｍ （4月：840ｋｍ）
（TRAINING＆SPINNING725ｋｍ )、（JITETSU187ｋｍ)
・ランニング
月間150ｋｍの目標 早めに達成して 目標を200ｋｍに上方修正 31日に２００ｋｍなんとか到達
目標は心拍トレーニング つい速度のほうに目がいったけど 一応注意深く観察するようにした
少しだけ 自分の心拍が見えた ㌔6分で133ｂｐｍ、㌔5分で155ｂｐｍ、㌔4分半で164ｂｐｍ
㌔4分で170超え（２ｋｍくらい走ったときの数値）
ＧＷで帰国して 手賀沼で走りだめできたのが距離に出た 北京では10ｋｍ以上ほとんど走ってない
・ＢＩＫＥ
クラブ練習を含む数回のロングライドは収穫 コースも覚えた
緩斜面を上る練習で リラックスして回すという 意識はできてきた （スキルはぜんぜんだめ）
月末のレース 一応目標にしていた入賞は達成 気分的に悪いはずがない
ジテツウはストレスなく継続 でもやっぱりほとんど練習になってない
走行距離が長ければいい ってことはないけれど 先月より総じて増えている
あと 体重が67ｋｇ前後から65ｋｇ以下になった カラダが軽くなったのは 両方に大きいかも
【6月の目標】
ランニング： 心拍ベースの管理 160台で なるべく早く長く走れる距離を把握する
㌔4分ペースで６キロ走れるか 月末に試してみる
ＢＩＫＥ： 引き続き ヒルクライムの回転系の練習 スキルアップ（3本ローラーに乗る）
週末のロングライド継続 （おきなわを意識して130ｋｍ山付きのコースを走る）
できるかなぁ・・・・