ダイエット4日目 産後ヨガwithベビー

【本日の体重】

51.4kg

(昨日-0.2kg)

(開始-0.1kg)

朝  7時

昼  13時

夜  18時

【食事内容とカロリー】

朝  もやしとえのきの豆乳スープ50.

サケルイベ、アボカドの海苔巻き200.玉ねぎ舞茸ピーマン牛肉炒め150  400

昼  水菜と人参、豚肉の雑穀サンドウィッチ350.オレンジハーブティ0  350  

間食  もずく酢10.チーズ120.ソイジョイ130.イカ60.こんにゃくゼリー50

夜  卵焼きノリ100.こんにゃく50

豚しゃぶスプラウトサニーレタスのサラダ180.サケルイベアボカド100

1550

間食  枝豆スナック100.チーズ100.チキン70.豆腐30.ゼロカク0

合計  1850

【運動】

ウォーキング1万本

ヨガ

今日は午前中ちゃまを連れてヨガに行ってきました(*´꒳`*)

私の住んでる地区は90分千円ほどで赤ちゃん連れオケなヨガ教室が開催されてるんです。

今回特に効いたのは、お尻をほぐす体操！！

無関係と思いきや腰痛の原因はお尻の緊張にもあるのです。

女の子座りしてお尻の肉を床にゴリゴリするだけでだいぶ腰痛も楽になるので、幼児マットの上でちゃまと遊びながら続けようと思います♪

ダイエット3日目

今日から食事日記をつけようと思います(^ ^)

私は200-300カロリー程のご飯やお菓子を1日に6、7回食べてしまって一回一回はそんなに食べてないのに、、、ってなりがちなのでちゃんと3食きちんと食べることにしました！

☆体重  51.6(開始+0.1kg)

朝 9時  400カロリー

昼 12時  500カロリー

夜  17時  200カロリー

+間食

チーズ.低糖質プリン.こんにゃくゼリー550

トータル  1650カロリー

【運動】1.5時間ウォーキング、ストレッチ10分

やっぱり間食が多い...orz

この前テレビでやってましたが、

舞茸はダイエットだけでなくインフルエンザ予防にも効果的との事です✨

ダイエット1日目 育児中の時間の使い方を考える

朝起きるとマンション前に可愛い雪だるまがあってほっこり♡

きのうはとりあえず引きこもりだったので、

用事を済ませつつとにかく歩く事にしました✨

☆体重51.0kg(-0.5kg)

【運動】

9200歩 ウォーキング

ちなみに私がよく行くウォーキングエリアは

・図書館

・スーパー

・平日の午前中のショッピングモールです。

図書館はとにかくお金を使わなくていい事と外に出ると何かしら戦利品？を持ち帰りたくなりますよね。

また本を返しに行くという用事もできるのでおススメです。

ショッピングモールも平日の特に午前中は都心でも空いてるとこが多いので1-2時間ぶらぶらウィンドーショッピングするのにオススメです♪

今日は運動はしたものの家にいる時間が長く台所と居間の往復でした

とにかく暇だと食べてしまう

ちゃまが寝てる時に趣味なり、食以外の興味がある事を見つけないとな。