朝 ヨーグルト60.チキンとスプラウトサニーレタスサラダ100.チーズ80
昼 チキントマトサラダ、豆腐ハンバーグ、ひじき、豆煮、豆腐の味噌汁、漬物、豆腐450.抹茶ミルク60
夜 シーフードキノコガーリックバター炒め50.豚肉とスプラウトサニーレタスサラダ210.ネギトロユッケ150.ミルクパン200
間食 チーズ80.ソイジョイ130 1460
一昨日に引き続きお昼はファミリーレストランに行きました(*´꒳`*)
産後ダイエットで結構使えるのが、
ファミレスです。
昨日のステーキは、
デニーズ
ご飯なしで270カロリー
【本日の食事内容とカロリー】
朝 サケルイベとアボカドの海苔巻き200.ヨーグルト80.豆乳ごぼう茶20
間食 チーズ110.レーズンサンド160 570
昼 カットステーキ、ほうれん草、ポテト280 850
間食 チーズ60 910
夜 チキン、スプラウト、サニーレタスサラダ100.もずく酢20.ニラ玉80.
枝豆50.キノコとシーフードのガーリックバター炒め70
間食 空也の最中160.チョコ60 1450
1日たち、おとといのむくみが取れ、
開始-1.0kg達成しました！！！
私は地味に3年近く食事日記をつけているのですが、必ず当てはまること！
それは、結構運動したなーって思った
運動した次の日は体重が増える
+
2日後に結果がでる
ということです！！
みなさんも
ディズニーランドで一日中歩き回って、ご飯もそんなに食べてないのに体重が増えてる！！！！
セールで一日中歩き回って、ご飯食べる時間もそんなになかったので食べてないのに
なんて経験ありませんか？
ストレスになって食べ過ぎちゃう人は、今日めちゃめちゃ運動したなーって思う日の次の日は体重計に乗らないのも手だと思います！
ルイベアボカドのり300.チーズ100
500
間食 低糖質プリン70
昼 豆腐50.もずく酢10.豚肉とアスパラのガーリック炒め80.サケルイベと黄身の玄米ご飯150
間食 プリン120.レーズンサンド160
夜 きのこと白菜、水菜、こんにゃく豚肉、鳥肉のなべ300.チーズ30
合計 1450
【運動】
ウォーキング 5000歩
ストレッチ 10分
昨日、めちゃめちゃ運動したのに体重乗ったら増えてる。。。
って事ありますよね。
今日の体重の通り、昨日3時間近くウォーキングして、ヨガも1時間以上したのに増えてる💦
でも大丈夫です！！！
ここでストレス→やけ食いしたら水の泡なので、
今日はぐっと我慢して1500カロリーの食事に抑え、5000歩ウォーキングして明日を楽しみにしててください♪
今日の体重増加は水分なので、水分が取れた明日に必ず結果は付いてきます！！
ちなみに、万歩計はわざわざ買わなくでi phonに標準装備でついてます(*´꒳`*)
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