骨密度には最強で、しかもカップ麺なみに簡単な一品です。
① 好みの麺をゆでたらザルにあげ、流水で冷やして水気を切る。（常温くらいでいい）
② 麺を皿に盛ったら、さば缶とキムチを好きな量だけ盛る。（さばやキムチの汁も大事）
これだけ。
骨密度をアップさせるためには【たんぱく質＋カルシウム＋ビタミンD＋ビタミンK】
キムチには、ビタミンKが！
そしてさば缶には、たんぱく質、カルシウム、DHA・EPA、ビタミンDが！！
さば缶じゃなくても大丈夫です。
いわし缶……たんぱく質、カルシウム、DHA・EPA、ビタミンD、鉄分
さんま缶……たんぱく質、カルシウム、DHA・EPA、ビタミンD
私はどの青魚缶も水煮缶を使いますが、お好みの味のものでどうぞ。
＊キムチのレシピはおいおいアップする予定ですので、それまではお好みのキムチで召 し上がってください。