• ハンバーグ・サンドイッチ

• りんごのバター焼き

• レタスのさっとゆで

• 【創作】きゅうり炒め２種、ピーマン炒め１種

• 【創作】きゅうりのポタージュ（冷・温）

• 貧血に【創作】カツオのユッケ風（韓国風刺し身）＜鉄分＆たんぱく質＞

• ゆで鶏皮のナムル、おろしポン酢和え

• ゴーヤーの生ナムル

• さば缶と大根おろしの冷やしパスタ

• 【創作】さば缶とキムチをぶっかけるだけの冷やし麺（そば・そうめん・パスタなど）

• レンジで韓国煮魚

• 血液の栄養状態=【たんぱく質】+【ビタミンや亜鉛・鉄分などミネラル】+【脂質】

• 骨密度=【カルシウム】＋【たんぱく質】+【ビタミンD】+【ビタミンK】

• 初心者のSTEP１：カットゥギ（大根の角切りキムチ）

• 厳重注意！キムチを作る前に絶対に読んで！！！