55歳以上女性限定
ゆったり自分の足で歩く、
呼吸アドバイザー
ISM
新井美千子です
【一生自分の足で歩く身体作り】
月曜日赤城山に行きました。
蒸し暑かった。
ちよつとしたアクシデント。
靴の踵が剥がれました。
針金で補修して、
どうにか 問題なく降れました。
こんにちは。
毎日危険⚠️の暑さが続いています。
長い日程が取れず、
日帰りの登山で我慢です。
それにしても
赤城は22度でしたが
なんだか、身体が暑い。
今日は
夏の体調管理の仕方です。
この2、3年の暑さには
まいっている方が多いでしょう。
少しサボって下さい。
それが本当の夏休み。
無理はしない。
食事はちゃんと取る。
睡眠時間を長く取る。
昼寝をする。
ダラダラする。
私達夫妻は
主人は73歳。
私は69歳です。
私は仕事のない日は
昼寝をしています。
横になるとすぐ寝てしまいます。
それで
夜も寝れてしまいます。
午前の早いうちに
水撒き、
ちょっとした片付けなど
少し動きます。
デスクワークも
2時間以上しない。
夕飯の用意も
早めにして、
急がない事にしています。
ダラダラする時間をとる。
とにかく
疲れないように動く事です。
1日の仕事量を増やさない。
これからも続く暑さです。
疲れを感じている時は
体が悲鳴あげています。
それ前に
サボりましょう。
では
この辺で
いつもお読みいただき
ありがとうがいます。
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