ゆったり自分の足で歩く、
呼吸アドバイザー
ISM
新井美千子です。
【一生自分の足で歩く身体作り】
こんにちは。
我が家の庭には
早くもクリスマスローズの
花が咲きました。
早いですね。
今日の日差しは
春爛漫。
また今夜から
冬に舞い戻る様です。
今日は半袖で過ごしております。
お雛様を出しました。
もう2月も下旬です。
女の子のお祭り
もう直ぐです。
幾つになっても
雛飾りは
嬉しいものです。
ところで
元気に過ごせるのは
睡眠、運動、食事と言われていますよね。
今日は睡眠のお話です。
あなたは
何時間くらい寝ていますか？
夜遅くまで
スマホやっていませんか？
睡眠はその人にとって
違ってもいる様です。
遺伝的に、少なくても良い方もいるそうです
例えば4時間。
そんなひとを除けば
6時間から8時間くらいが必要です。
もちろん睡眠の深さにもよります。
単純に
昼間眠くなる人は
睡眠不足です。
ここで
単なる睡眠不足で済まされない事が
あります。
睡眠不足と思っている方、
実は睡眠負債という事です。
お金を借金すると同じ様に
睡眠不足時間にも
負債を抱える様になります。
ですから
土日の寝溜めだけでは
返済不能になります。
催眠の重要さに
気がつい段階で
その人にあった
睡眠時間をとっていくことです。
12時前に寝て
90分が鍵になります。
睡眠をしている時に
深い呼吸をする事も
大切になってきます。
今勉強しているのは
基本の呼吸です。
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お読みいただいてありがとうございました。
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