ゆったり自分の足で歩く、
呼吸アドバイザー
ISM
新井美千子です。
【一生自分の足で歩く身体作り】
おはようございます。
今日はスタジオからの発信です。
スタジオにも
雛人形飾りました。
予定では午前中
KKBP（基本の呼吸の輪）の方と
呼吸ケアの確認ケア確認
練習会をする予定でした。
急患が入り、中止になりました。
ちょっぴり、ガックリでしが
又の機会を作ろうと思います。
実は昨夜
悪い癖で
完璧にやろうと思うあまりに
劣等感が生じ
夜中に起きて
眠れなくなりました。
あなたは
心配事で
目が覚めて寝られないことありますか？
寝れないと、
焦って、
尚、寝れません。
焦らなくても
大丈夫です。
心配事がある時は
12時前にベットに入り
暗い部屋で
最初の90分を
しっかり寝てみましょう。
黄金の90分です。
世界で一番睡眠の事を
研究している
スタンフォード式
『最高の睡眠』に書かれています。
黄金の90分のメリットは
①寝ているだけで『自律神経』が整う
②クローズホルモンが分泌する
成長に必要なホルモン。
③脳のコンディションがよくなる
最初の90分の眠りはその後の睡眠に大きく
関わってきます。
夜中目が覚めて、『寝よう、寝よう』とか
明日が心配と思わない方が良いです。
早起きをして、
ラジオ体操でもして、
朝食を食べて下さい。
一日を無事終えて！眠気が来たら
ぐっすり寝て下さい。
呼吸と睡眠は
大きな影響がある事を
学んでおります。
今勉強しているのは
基本の呼吸です。
下記です。クリックしてみて下さい。
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お読みいただいてありがとうございました。
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