夢を叶えるために
ピラティスを広める活動しています
ミッチーイズムピラティス主催の
アライ ミッチーです。
最近ハーブティに凝っております。
正月から少し食べ過ぎで
お腹の空き具合が今ひとつです。
そんな時、ハーブティはスッキリして
美味しいです。
ハーブティのピンク色の
レットローズやペニーロイヤルミント
他3種のブレンドが気に入っています。
女性は
”きれい”と言われると
嬉しいですよね。
あなたは
どうですか？
私はお気に入りのセーターとパンツ。
ブーツを履いて
ピアスをして。
おしゃれ大好きです。
今日は
体の内側からキレイにするおしゃれの
お話です。
そのひとつが
『呼吸』です。
ピラティスで行われるは
胸式呼吸。
胸式呼吸は
肋骨を広げて息を吸い
吐きながら肋骨を閉めます。
それはよく言われる
インナーマッスルを鍛える
呼吸の仕方です。
インナーとは内側
マッスルは筋肉の事です。
例えば
腹筋を鍛える場合
一般的な腹筋トレーニングは
アウター筋肉のことで
お腹の一番外側についている筋肉です。
今回のお話の
インナーマッスルとは
お腹の一番奥にあり
背中のほうについております。
アウター筋肉は ”動きの役目”
インナー筋肉は”体を支える役目”
をしています。
呼吸をする時
肋骨を広げ息を吸って
肋骨を閉めながら
お腹を背中のほうに吸い付けるように
お腹を凹ませます。
この呼吸方法で
内側の筋肉を使う事で
体を支えて行くがでてきます。
内側の筋肉を鍛える事は
バランスの良い身体を作ります。
年齢にかかわらず
出来る事が
とても嬉しい話です。
あなたは
おしゃれな
センスの良い
高級感の洋服を
着こなしている事でしょう。
『内側のきれい』
をとりいれてみませんか？
同じように食べても
首が長く
ヒップが上がって
若返ります。
そんな
あなたをきれいにする
ピラティスを味わってみませんか？
暖かい春になって
素敵なワンピースが
お似合いなるよう
今が決断の時です。
お待ちしております。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
