遺伝子トレーニング‼
昨日は国際和合医療学会のセミナーに出席してきました。
高輪クリニック陰山康成先生の講演。
今最も新しく
これから注目されていくトレーニングです。
『DNA EXERCISE』
遺伝子検査によって
速筋繊維と遅筋繊維の割合
血液供給量による運動時の疲労度
ミトコンドリアの生成による運動効率
などがわかる。
ちょっと難しいですね！
簡単に言うと、
自分の運動能力に関わる遺伝子タイプを知ることができるんです。
持久系か瞬発系のどちらが合っているのかがわかるので
運動種目も選択しやすくなるし
遺伝子タイプに合ったトレーニングをして
効率がめちゃくちゃ良くなるわけです。
遺伝子レベルから
いずれは原子
ゆくゆくは素粒子レベルになっていくのかな！
とにかく凄い内容でした。
瞬きする間もなかったです。
この遺伝子トレーニングについて
徹底的に勉強していこうと思います。
E3
高輪クリニック陰山康成先生の講演。
今最も新しく
これから注目されていくトレーニングです。
『DNA EXERCISE』
遺伝子検査によって
速筋繊維と遅筋繊維の割合
血液供給量による運動時の疲労度
ミトコンドリアの生成による運動効率
などがわかる。
ちょっと難しいですね！
簡単に言うと、
自分の運動能力に関わる遺伝子タイプを知ることができるんです。
持久系か瞬発系のどちらが合っているのかがわかるので
運動種目も選択しやすくなるし
遺伝子タイプに合ったトレーニングをして
効率がめちゃくちゃ良くなるわけです。
遺伝子レベルから
いずれは原子
ゆくゆくは素粒子レベルになっていくのかな！
とにかく凄い内容でした。
瞬きする間もなかったです。
この遺伝子トレーニングについて
徹底的に勉強していこうと思います。
E3
しほっこり(*˘˘*).｡.:*
昨日はテレ朝アナ
萩野志保子ちゃんとランチ。
二人お気に入りのcafe
irving place＠白金
陽が射してポカポカ。
テラスにはツリーハウスがあってチビッ子も遊べるし
ワンコもOK。
ホント素敵な空間、ほっこり(*˘˘*).｡.:*
同い年のしほちゃんと私は
学生時代思い出して
昔のアイドルなんかの話も通じる(≧∇≦)ﾌﾞﾊﾊﾊ!
お互いに人生の折り返し時期にきた今
イロイロ考えることも似ていて
話は尽きず
この後ウチに来た。
笑った笑った。
素のしほちゃんを一言で表すとね
小学三年生のオトコの子、
かな(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ
ニュースを読むほかにも
ドラえもんの出来杉君の声優として
またまた黄金伝説のナレーションもしているので
可愛い声を皆さんも聞いてください♬
E3
new blog『はぎノート』はコチラ
そうそう、このヘッダーの自転車姿が素な感じw
日テレ『ミュージックドラゴン』収録
昨日は日本テレビさんの新番組
『ミュージックドラゴン』に出演のため
麹町スタジオへ行ってきました。
この日ゲストのアーティストの方に
体幹トレーニングをチャレンジしてもらう
という企画で私を呼んでいただいたのですが
トークはアドリブ、
MCがタカアンドトシさんなので
真面目に体幹について語るトコじゃないし
何処まで突っ込んでいいんだか
あーあ多分ハチャメチャです
だけどかなり笑えました（笑）
またOAが決まり次第お知らせしまーす。
E3
iPhoneからの投稿
『ミュージックドラゴン』に出演のため
麹町スタジオへ行ってきました。
この日ゲストのアーティストの方に
体幹トレーニングをチャレンジしてもらう
という企画で私を呼んでいただいたのですが
トークはアドリブ、
MCがタカアンドトシさんなので
真面目に体幹について語るトコじゃないし
何処まで突っ込んでいいんだか
あーあ多分ハチャメチャです
だけどかなり笑えました（笑）
またOAが決まり次第お知らせしまーす。
E3
iPhoneからの投稿
♬LIVE♬
昨日は真充ちゃん(東関部屋女将)のお誘いで
初、加藤ミリヤのLIVE！
さいたまスーパーアリーナまで行ってきました。
『絶対イイから歌詞も覚えてね！』
と、CDやDVDを渡されること数ヶ月前。
こんなプッシュ
真充ちゃんにしては珍し～ので、
これは自分が楽しむためにも覚えなくちゃと、仕事中もリピート。
当日若干プレッシャーを抱えながらいざLIVEへ。
あらっ⁈
私の方がノリノリなんですけどー‼
ということで、
思いっきり楽しめました
ツアーのファイナルとあって感動したし
まだまだ知らない世界があるなー。
才能があってそれに満足することなく努力し続ける人ってカッコイイ。
んー凄かった！
E3
iPhoneからの投稿
『Pillar Yoga』養成コース開催のお知らせ
Yogy Styleで
１０月より導入する新プログラムが完成いたしました。
『Pillar Yoga』といいます
このPillar Yogaは特別なものではなく
長年私が実施してきた体幹を意識した
ヨガのスタイルを落とし込んだものです。
そして、以前よりこのYogy Styleで活躍されている
インストラクターやスタッフの皆さんの貴重なご意見もいただき
話し合いを重ねながら遂に完成しました。
ではPillar Yogaについてご説明させてください
（と言っても、普段から書いていることなのであまり新鮮ではないかもしれません）
■Pillar Yogaとは？
「支柱」を意味するPillar (ピラー)。Pillar Yogaは解剖学に基づいたシークエンス（流れ）により、安定した強い体幹を築き、美しい肉体と、健全な精神を築くことを目的としています。軸や中心となる「支柱」を意識することで、正しい姿勢を身体が覚え、しなやかで自然な動きが生まれます。さらに、内臓機能は活性化され、あらゆる不定愁訴の改善にも効果的です。
また心の支柱を安定させることも身体と同様に大切なことであり、Pillar Yogaでは自分の内面を見つめ、気付き、変化する努力を惜しみません。やがてぶれない軸のある、寛容さに溢れた自分へと変化することを実感するでしょう。
Pillar Yogaとはまさに、心身ともに健康になることを目指したヨガなのです。
●Pillar Yogaの効果
■肉体的効果
１．柔軟性の向上
現代人の生活は利便性が優れているゆえに、日常で運動するシーンは僅かです。やがてむくみや冷え、筋肉の硬化を引き起こします。更に柔軟性の欠如は怪我を招くだけでなく、疲労回復にとても時間がかかります。Pillar Yogaは室温３８度、湿度６０度のホット環境と、筋肉の収縮伸展を繰り返したプログラミングとなっており、柔軟性を向上させることができます。しなやかで伸縮性のある、回復力の高い良質な筋肉に仕上げます。
２．筋力向上と関節可動域の確保
Pillar Yogaは体幹を最も意識します。深層部の筋肉を呼び覚まし、加齢とともに衰える筋肉を、良質な筋肉へと再形成します。また同時に左右対称の歪みのない骨格を目指します。動きが狭まってしまった関節を適切な可動域に広げ、なめらかな動きを可能にします。
３．体内機能の活性化と自律神経の安定
Pillar Yogaは呼吸と動きの連動を重視します。血液はスムーズに循環し、代謝がアップし、内臓が刺激されやがて活性化されます。またリンパ節やリンパ腺を刺激することでむくみや冷えは軽減され、自律神経の安定に伴い、ホルモンバランスも整えられます。
■精神的効果
１．感情のコントロール
色んな情報が飛び交っている現代、意識が外へと向いてしまいがちです。Pillar Yogaは自己の内側に目を向けることが出来、自分と向き合う時間を作ることができます。そして自分の感情を客観的に観察することができるようになります。特に現代のストレス社会では交感神経（興奮・緊張・イライラなど）が優位に立つことが多く、それゆえに感情をコントロールすることが非常に難しい環境にあります。そうしたあらゆる状況で冷静さを保ち、正しい判断ができるようになるでしょう。
２．リラックス
ゆっくりとした深い呼吸は、肩の力を抜き、心を落ち着かせます。人は病気や怪我、スランプ、人間関係などで意気消沈し、怒りや焦り、不安に悩むことが多くあります。Pillar Yogaでは自分の呼吸の音を聞き、静寂の中で鼓動を感じることで副交感神経が刺激され、気持ちがリラックスします。
３．周囲との調和
Pillar Yogaではバランス性を養うポーズも多く、自然と調整する力が養われます。これはボディバランスだけでなく、「社会と自分のバランス」「体と心のバランス」など精神的なバランス感覚も養われることで、様々な環境に対応する力が養われます。人間関係は協調性が求められる場面も多くあります。自分の意思だけでなく社会全体の意向を受け入れなくてはならない時もあります。Pillar Yogaは無理なく周囲との調和を保ち、良い人間関係を築くためにとても有効です。
そしてこのPillar YogaをYogy Styleにて指導してくださる方を育成するため
指導者養成コースを開催いたします。
第一期Pillar Yoga養成コース
日時：2013年6/13・20・27、7/4・18・25、8/1・8、9/12
※全て木曜日13:00～17:00
場所：Yogy Style町田店
講師：本橋恵美
詳細はコチラ
Fitness Job
jF wORK
皆様Pillar Yogaをこれから
どうぞよろしくお願い致します。
Yogy Styleアドバイザー
本橋恵美
１０月より導入する新プログラムが完成いたしました。
『Pillar Yoga』といいます
このPillar Yogaは特別なものではなく
長年私が実施してきた体幹を意識した
ヨガのスタイルを落とし込んだものです。
そして、以前よりこのYogy Styleで活躍されている
インストラクターやスタッフの皆さんの貴重なご意見もいただき
話し合いを重ねながら遂に完成しました。
ではPillar Yogaについてご説明させてください
（と言っても、普段から書いていることなのであまり新鮮ではないかもしれません）
■Pillar Yogaとは？
「支柱」を意味するPillar (ピラー)。Pillar Yogaは解剖学に基づいたシークエンス（流れ）により、安定した強い体幹を築き、美しい肉体と、健全な精神を築くことを目的としています。軸や中心となる「支柱」を意識することで、正しい姿勢を身体が覚え、しなやかで自然な動きが生まれます。さらに、内臓機能は活性化され、あらゆる不定愁訴の改善にも効果的です。
また心の支柱を安定させることも身体と同様に大切なことであり、Pillar Yogaでは自分の内面を見つめ、気付き、変化する努力を惜しみません。やがてぶれない軸のある、寛容さに溢れた自分へと変化することを実感するでしょう。
Pillar Yogaとはまさに、心身ともに健康になることを目指したヨガなのです。
●Pillar Yogaの効果
■肉体的効果
１．柔軟性の向上
現代人の生活は利便性が優れているゆえに、日常で運動するシーンは僅かです。やがてむくみや冷え、筋肉の硬化を引き起こします。更に柔軟性の欠如は怪我を招くだけでなく、疲労回復にとても時間がかかります。Pillar Yogaは室温３８度、湿度６０度のホット環境と、筋肉の収縮伸展を繰り返したプログラミングとなっており、柔軟性を向上させることができます。しなやかで伸縮性のある、回復力の高い良質な筋肉に仕上げます。
２．筋力向上と関節可動域の確保
Pillar Yogaは体幹を最も意識します。深層部の筋肉を呼び覚まし、加齢とともに衰える筋肉を、良質な筋肉へと再形成します。また同時に左右対称の歪みのない骨格を目指します。動きが狭まってしまった関節を適切な可動域に広げ、なめらかな動きを可能にします。
３．体内機能の活性化と自律神経の安定
Pillar Yogaは呼吸と動きの連動を重視します。血液はスムーズに循環し、代謝がアップし、内臓が刺激されやがて活性化されます。またリンパ節やリンパ腺を刺激することでむくみや冷えは軽減され、自律神経の安定に伴い、ホルモンバランスも整えられます。
■精神的効果
１．感情のコントロール
色んな情報が飛び交っている現代、意識が外へと向いてしまいがちです。Pillar Yogaは自己の内側に目を向けることが出来、自分と向き合う時間を作ることができます。そして自分の感情を客観的に観察することができるようになります。特に現代のストレス社会では交感神経（興奮・緊張・イライラなど）が優位に立つことが多く、それゆえに感情をコントロールすることが非常に難しい環境にあります。そうしたあらゆる状況で冷静さを保ち、正しい判断ができるようになるでしょう。
２．リラックス
ゆっくりとした深い呼吸は、肩の力を抜き、心を落ち着かせます。人は病気や怪我、スランプ、人間関係などで意気消沈し、怒りや焦り、不安に悩むことが多くあります。Pillar Yogaでは自分の呼吸の音を聞き、静寂の中で鼓動を感じることで副交感神経が刺激され、気持ちがリラックスします。
３．周囲との調和
Pillar Yogaではバランス性を養うポーズも多く、自然と調整する力が養われます。これはボディバランスだけでなく、「社会と自分のバランス」「体と心のバランス」など精神的なバランス感覚も養われることで、様々な環境に対応する力が養われます。人間関係は協調性が求められる場面も多くあります。自分の意思だけでなく社会全体の意向を受け入れなくてはならない時もあります。Pillar Yogaは無理なく周囲との調和を保ち、良い人間関係を築くためにとても有効です。
そしてこのPillar YogaをYogy Styleにて指導してくださる方を育成するため
指導者養成コースを開催いたします。
第一期Pillar Yoga養成コース
日時：2013年6/13・20・27、7/4・18・25、8/1・8、9/12
※全て木曜日13:00～17:00
場所：Yogy Style町田店
講師：本橋恵美
詳細はコチラ
Fitness Job
jF wORK
皆様Pillar Yogaをこれから
どうぞよろしくお願い致します。
Yogy Styleアドバイザー
本橋恵美
Yogy Styleアドバイザー就任のご報告
また一週間がスタートしましたね。
私の場合は一人で仕事をしている時間が長いので
だらけるのが簡単、
ですからいつも気を引き締めていないと
本当にダラダラな一日になってしまします。
さて、一週間の気合い入れて頑張ります
本日はご報告があります。
この度（株）ライフウエルが運営する
Hot yoga studio
『Yogy Style（ヨギスタイル）』
のアドバイザーに３月１日より就任いたしました。
Yogy Styleは東京・町田に所在する
室温３８度・湿度６０％のホットヨガ ＆ 溶岩スタジオです。
ここで今年１０月より全面的に導入する
新しいプログラムを構築しました。
養成コース開催を決定していますので
追ってお知らせいたします。
（株）ライフウェルの増田社長には
2000年よりお世話になっており
今回こうしてお声をかけていただいたことに
感謝しています。
先日キックオフ会を開いていただいて
ますます気持ちも入りました！
ひとつひとつお仕事が増えるなか
ひとつひとつを丁寧に
そして全力を尽くしたいと思っています。
町田近郊のみなさま
是非一度足を運んでいただけたら嬉しいです。
これからどうぞよろしくお願い致します。
Yogy Styleアドバイザー
本橋恵美
（株）ライフウェル HP
Yogy Style HP
私の場合は一人で仕事をしている時間が長いので
だらけるのが簡単、
ですからいつも気を引き締めていないと
本当にダラダラな一日になってしまします。
さて、一週間の気合い入れて頑張ります
本日はご報告があります。
この度（株）ライフウエルが運営する
Hot yoga studio
『Yogy Style（ヨギスタイル）』
のアドバイザーに３月１日より就任いたしました。
Yogy Styleは東京・町田に所在する
室温３８度・湿度６０％のホットヨガ ＆ 溶岩スタジオです。
ここで今年１０月より全面的に導入する
新しいプログラムを構築しました。
養成コース開催を決定していますので
追ってお知らせいたします。
（株）ライフウェルの増田社長には
2000年よりお世話になっており
今回こうしてお声をかけていただいたことに
感謝しています。
先日キックオフ会を開いていただいて
ますます気持ちも入りました！
ひとつひとつお仕事が増えるなか
ひとつひとつを丁寧に
そして全力を尽くしたいと思っています。
町田近郊のみなさま
是非一度足を運んでいただけたら嬉しいです。
これからどうぞよろしくお願い致します。
Yogy Styleアドバイザー
本橋恵美
（株）ライフウェル HP
Yogy Style HP
りんたろう９歳
土曜日は甥っ子りんたろうの９歳の
誕生会でした
今でもハグしてくれるりんたろう。
ハワイではずっと一緒のベッドに寝てくれて
嬉しかった私
ひなこは４月から小学一年生。
二人ともいつまで手繋いでくれるかな～。
E3
iPhoneからの投稿
最近のイロイロ
定位置。
なーんてちょっと寂しそうな写真。
でも実は仕事が捗ってしまう
近くのスタバ。
肉布団が厚いため
平気で毎日5時間とか居たりする
きっと外から見上げられたら
凄い顔していると思われます。
こちらは
横浜のイタリアン
オ・プレチェネッラ
木内周史さんとランチ
周さんが話をする比率9割。
頭フル回転で集中して聞かないと理解できない。
自分の知識不足に危機を感じる。
私にはコレ大事。
GOOD MORNING CAFE@千駄ヶ谷
絵本作家＆水泳でパラリンピックを目指す
佐々木大輔さんと
トレーニングアシスタントをしてくれた
李栄徹トレーナーと。
これまた佐々木さんのトーク率９割！
お喋りな人ほど
口を隠そうとします（笑）⬆
こちらは
初音ミクのLIVEプロデューサー
『MIKU-Pack』編集長（元週刊アスキー総編集長）
ミクさんについて目をキラキラさせながら何時間でも語る
もうすぐ５６歳の福岡さん！
あっ、やっぱりトーク率９割（笑）
ミクさん肩に載せてくれました。
じゃ次回LIVEに行ってみようかな
そう言えばまたまたミュージカル話で盛り上がった。
思い返せばその昔ミュージカル部（部員は私と福岡氏だけ）で
色々観にいったな。
隣でよく泣いていたおじさんでした（笑）
さて。こちら。
週末のオキマリは
近所のKALDIへ行って
世界中の調味料を物色すること。
毎度お店を出たあと
「夢の国だねぇ
」とこれまた目を輝かせて嬉しそーーーに言う人。
どれだけ食いしん坊なんだか。。。
世の中
「ディズニーランドが30周年」
と話題のなか、
我が家の主にとってはKALDIが夢の国らしい。
まっ、その顔を見ると一週間の疲れが全部吹っ飛んでしまうんだけど。
ではでは
あの入口でもらえる
それはそれは甘い甘いコーヒーでつい気が緩み
買い物カゴに次々と物をいれてしまうマジック、
いやいや戦略に今週末もまんまとハマりに行くとするかな
E3
船宿割烹汐風＠上目黒
船宿割烹 汐風
生け簀や大物の釣り竿がたくさんあって
ほんと船宿みたいな雰囲気です。
お部屋の名前は「三宅島」でした
金目のしゃぶしゃぶコース。
ごま油・塩・わさびをまぜまぜした付けダレで食べる、
これ絶品～。
家族とのひととき。
三人兄弟を育てたお母さん。
ありがとう!!!!!!!
E3
アスリートピラティスセミナー終了
今日は１dayセミナーでした。
BMS R-Lab（Body Mind Spirit Research Laboratory）さん主催
アスリートピラティス
～効果を発揮させる指導、免疫学から見る指導～
アスリートを指導するにあたって
免疫学が非常に重要な理由・・・
しっかり理解してもらえたかな！
それにしてもセミナーは楽しいです。
一人ずつ目が合うたび、
色々なことを感じるのですよ～。
ひとつのことに夢中で勉強する時間を共有すると
すごく身近な存在になるものですね。
またお会いしましょう！！
E3
PS,
アシスタントをしてくれたミサちゃん
「アレをアレして」でわかってくれるところが凄い（笑）
いつもありがと。
受講してくださった方のブログ☆
藍衣さんブログ
http://ameblo.jp/ballet-le-parc/entry-11506070367.html
BMS R-Lab（Body Mind Spirit Research Laboratory）さん主催
アスリートピラティス
～効果を発揮させる指導、免疫学から見る指導～
アスリートを指導するにあたって
免疫学が非常に重要な理由・・・
しっかり理解してもらえたかな！
それにしてもセミナーは楽しいです。
一人ずつ目が合うたび、
色々なことを感じるのですよ～。
ひとつのことに夢中で勉強する時間を共有すると
すごく身近な存在になるものですね。
またお会いしましょう！！
E3
PS,
アシスタントをしてくれたミサちゃん
「アレをアレして」でわかってくれるところが凄い（笑）
いつもありがと。
受講してくださった方のブログ☆
藍衣さんブログ
http://ameblo.jp/ballet-le-parc/entry-11506070367.html