現在 53.9kg
目標 46.0kg
減った
また体重が減った
結構いい感じで来てるっぽい
このまま大台を早く切りたいっ
ダイエットで大事なことで良く言われるのが
食事と運動だったりするけど
本当にこの二つを気をつけさえすれば
結構ダイエットは成功するんだなぁって思う
あとは一時的なダイエットなどで
ダイエット＝辛いってイメージを持たないこと
辛いダイエットをしてネガティブに考えちゃうと
きっと発展したダイエットができなくなっちゃう気がする
ダイエットはある種、楽しいものって考えられるようになれば
それだけで綺麗な体を手に入れたも同然
食事や健康に気をつけたり興味を持つことで
今まで無頓着だったことに気をつけるようになると思う
ほんと、日々の積み重ねってやつだねっ
親が大量にもらってきた黒ゴマがあるんだけど
これでダイエットができないかなって
色々と調べたり試したりもしたことがあるの
黒ゴマって結構使えるんですっ
黒ゴマを使って、黒ゴマおからダイエットなんかどうですか
黒ゴマおからを食べるダイエットです
黒ゴマの脂質はリノール酸といってコレステロールを減少し
高血圧予防、動脈硬化の予防をしてくれるんです
他にもミネラルやビタミン、食物繊維を豊富に含んでて
健康面においてもすごくいいです
おからは大豆の絞りかすで、大豆の栄養分が詰まっています
食物繊維と大豆のそのままの栄養素があるの
さらに、おからの食物繊維は水を吸うと6倍にも膨れ上がるので
少量でも満腹感が得らるんです
黒ゴマおからの効果は、食物繊維が腸内で膨れ上がり
腸の運動を促し、腸内の善玉菌の餌にもなってくれて
腸内環境が向上して便秘改善が期待できるんです
そして女性には嬉しいイソフラボンも入ってますからね
美容にも物凄く効果的ですっ
人によって個人差があるけど
年齢と共にエストロゲンが減少しちゃいます
エストロゲンが減少しちゃうと更年期障害や
骨粗鬆症や生理不順などを引き起こしちゃうけど
そういった女性特有の問題にも効果があるんです
意外と身近な食材で色んなダイエットに取り込めるものが
た～くさん転がってたりするから
色々と試してみるといいよねっ
」
飲むようなことしてたけど
