現在 54.0kg
目標 46.0kg
目標値まで後8kgかぁ
まだまだ遠いな
でも
大事なのは体重よりも
鍛えることと健康的に見えるということ
間違ったダイエットのし過ぎで体重を落としても
骨と皮だけになっちゃってみっともないカラダになっちゃう
やっぱり張りのあるカラダ作りをしなきゃね
食事もさ、基本的に脂っこいものとか甘～いものとか
普段の生活の中からちょっとだけ省いてあげるだけで
カラダは大きく変化できると思う
脂っこい食生活していたら
それに慣れてしまって
それがないと満足できなくなるけど
いざその食生活から離れてみると
意外とカラダって順応するんです
脂っこ過ぎるものは受け付けなくなるの
甘いものは女子にとってはちと厳しいけど
それも食べる回数や量を減らすとか
一気に食べないで数回に分けて食べるとか
食べない！って完全にシャットアウトできる意志があればいいけど
あたしには無理なので、ちょっとずつ減らしたり
工夫して回数や量を減らすようにしてる
それだけで少し頑張ったって気になるし
何よりも頑張った時に自分へのご褒美が必要なんだもん
自分に甘かったらダメだけどね
食生活を気をつけるって言っても
具体的にどう気をつけたり
何を食べるようにすればいいか
詳しく知らなければ何もわからないよね
例えば日本食
日本食って日本人がずっっと食べてきたもので
西洋の食文化とは大きく異なりますよね
日本食は健康食としても世界でも注目されるようになってきてるけど
それには色々と理由や説があると思うけど
主にはカラダの作りから来る差だと思うんです
日本人のカラダは本来西洋の食事は合わない
例えば肉中心とか乳製品や加工品など
やっぱり海藻や魚などの海産物や米など穀物が合うんです
西洋の人たちは逆に魚や海藻は合わない
例えばひじきなんてヒ素が含有されているので
西洋人の体内では解毒ができず食中毒みたいになっちゃう
日本人の体内では中和がされるようになってるとか
それに西洋の人は見た目に太り易く
逆に日本人は見た目に太い人は圧倒的に少ない
そしてあれだけ見た目に太っている人が多い西洋よりも
見た目に細い日本人の方が糖尿病にかかりやすかったりもするそうです
詳しくはよくわからないですけど
インシュリンに関係したことらしいです
インシュリンが欠乏すると血糖値が高くなって
糖をエネルギーとして利用できなくなり
逆にタンパク質や脂肪をエネルギー供給源とするのです
インシュリンに関するダイエットもあったりします
その中にクロムダイエットというものもあります
クロムとは、あさりや海苔などの海産物
卵・殻類・肉類に多く含まれ
糖質や脂質などのエネルギー代謝と関係が深いとされ
糖と脂質を代謝するためには
カラダになくてはならない必須微量ミネラルです
クロムはインシュリンの働きを助け
血糖値を安定させ、脂肪とコレステロールの燃焼効果を
向上させてくれるので優れたダイエット効果があるんです
インシュリンの働きが正常になると
脂肪が脂肪組織に蓄積するのを防ぎ
脂肪の分解代謝を助け、体脂肪や血中コレステロールと
中性脂肪を減少させてくれるので
高いダイエット効果が期待できるんです
日本食で多く出てくる食材でもある海苔や海産物
これらはこうした働きをもたらしてくれる効果があったんですね
カロリーだけにとらわれた食生活を送らないで
こういったミネラルのバランスをも考えた食生活を
送っていくことがダイエットには一番大事なのかもしれないですね
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の誘いが物凄く多かったし
