朝・ヒル断食OKだったけど、
夜食べちゃった。
夜：スペイン料理 700、ドーナツ 300 1000
ほんとにやばい！
15日過ぎたらいったん仕事落ち着くし、
ストレス食いもなくなるはず！
パン禁止令も出たし、生理前でむくむし、
で、本気で2週間、トレーニング＆食事制限始めます！（何回言ってるんだか・・・）
ちょうど韓国旅行も延期になったしね。
でも、仕事帰りにTWO行けるし、続けれるはず！
やっぱりコンスタントに体重を申告することによって、痩せていくからね。
絶対27歳の誕生日までに39Kgになるぞ！
14日～27日まで食事制限。
28日にさやかちゃんとイタリアン行こうっと。
それまで2回外食予定ありますが、鶏か魚で。
我慢できないのか・・・。
ほんまに今日はこれでおわり！
明日甘いもんナシ！
朝（ご飯たべたよ！）：ごはん、さかな、春雨スープ、アイス、くっきーなど1600
パンを控えるようにと整体師に言われた。
パン好きなこと、指摘された。
今日からパン控え目！
なんか、ストレスたまってるんかな。
めっちゃ夜食べてしまった。
明日は断食、明後日からは1日1食（そのほかは野菜ジュース）で20日まで過ごします。
絶対！！じゃないとほんまに体重戻らへんよ！
誕生日までには絶対戻す！39Kgで11月1日を迎えます。
願掛けじゃ！
甘いもの控えるつもりがアイス食べたよ・・・。
明日からは絶対ダメだからねー。
明日の朝食は和定食に決定！
今日はお昼食べる時間ないんで、朝いっぱい食べました。
昼、ヨル抜く予定。
朝：サンド、カレー、パン、アイス、スープ 1600
夜：チョコ 170
1770
1,2 が守れなかったね。
1日目だし・・・。でもダメダメ。
明日から甘いもん、断つ！
疲れとストレスで、晩にお菓子食べちゃったよ、いっぱい。
ダメだ。変に食事制限しちゃうと反動がすごい。
私には、食材制限系より量を制限した方があってるみたい・・・。
昼：ヘルシーメニュー 400
夜：お菓子 1200
1600
カロリー的にはまだOKだけど・・・。
これから、韓国行くまで、ダイエット週間とします。
以下のことは守ること。
1、甘いものは食べません。
2、朝・昼は腹8分目でちゃんと食べます。
3、夜はSOYJOYなど。もしくは食べない。
4、夜に予定のある 13、14、19日は朝・昼で野菜ジュース1本（ただし、夜に炭水化物はとらないこと）
1日の摂取カロリーは1200まで。
急に体重を落とそうとしない。
20日までに39.5Kgにします。
これなら守れるはず！
健康的にやせないとね！
苦しい・・・。
昨日はタン飯成功です。
ちょっとくじけそうな時もありましたが。
帰り道に物食べるのやめましょー。
昨日の
朝：トリ ５０
夜：焼き鳥 150、卵（白身）50、鶏肉 250、サラダ 150、きのこ 100、お弁当 １５０ 800
８５０
がんばりますよ、食事制限アンドトレーニング。
たぶんTWO行ったら、俄然やる気出ると思う。
今回はマジです。
39Kgになるまで徹底的に。
妥協はナシ！
というわけで3週間ぶり（！）のトレーニング。
つつつつ疲れました・・・。ダメだなぁ。
これからは週３少なくても週1行かないと。
今日は、キヨハラ・中田ボタンそして！ケビンがいてました。
でもやっぱり私は池澤さんに会うとやる気がでるんだよなー。
来週は会えるかなぁ、それまでに40Kg切るぞ！
夜は焼肉。
とはいっても、野菜・キムチ・貝柱。
ちょこっとお米粒口に入れたかも・・・。だけど、
まぁ初日だしね。明日からは、
魚単品・トリ単品で。
それだと、不純物入らなくていいからね。
夜：キムチなど・・・ 1000Kcal
初日オッケーでした！
です。
風邪を理由に普通飯しちゃいました。
っつーか食べ過ぎ。
もう、今日は薬飲んで寝ます。
で、明日から16日まで10日間完全タン飯にします。
ストレスもクソもあるか！
休憩入れたらずるずるして、結局元の体重戻らんし！
やばい。
美香もサイン会までお鍋生活って書いてたし、
私もがんばる！韓国行くまでに39Kg
明日TWO行って活入 れてもらいます。
17日までに39.3Kg。
およそ2Kgですね。
朝：パスタ、パン、お菓子、アイス 1700Kcal
夜：アイス、パン 1000Kcal
2700Kcal
あまりに仕事が忙しく、睡眠不足のため、今日は普通に食べることにしました
明日から（6，7，8日）はタン飯。会社もないしね。
徐々に体重減ってきた！
12日あたりまでに39Kgになるかな？？
朝：パン 500、パスタ 200、ヨーグルト 60、アイス・ケーキ・チョコ 300、スープ 100、チキンライス 100
1300くらい
ストレスの為食べました・・・。
夜：お菓子など 1000
２３００・・・
明日から3日間は必ずタン飯！
今日は好きなだけ食べたから、明日から3日間またタン飯。
今日もお昼はブッチします。
明日は2週間ぶりのトレーニング！
朝：パン、ジュース、オムライス、ケーキ、チョコ 1000Kcal
なんか、最近食べると胃もたれが・・・。
このまま小食キープするなり。
昨日はおでん。だけ。
お昼：こんにゃく、ロールキャベツ、卵（白身） 400Kcal
今日は3日目。なかなか体重が減らない・・・。
朝：とり100、卵（白身）30、青汁 10 140
体調悪くて食べちゃった・・・。
夜：オカシやパン １８００
2000近く・・・
でもあんまりきつくしすぎるとリバウンドが凄いし、
1日パンあり2日間タン飯の3日間クールで行こう！
ちなみに
明日 パン食べて 1000Kcal お昼も食べる予定あるし！夜はmagmaへ。
5，6，7日はタン飯！
