女性管理職サポートコーチ
えみです
経営者・管理者含む
コーチング実績延べ600件以上
企業・介護施設向け社員研修
「あの件どうしよかな…」
家に帰っても、仕事が終わっていない
感覚ありませんか？
パソコンは閉じているし
もう職場にもいない。
それなのに、頭の中だけは
ずっと仕事をしている。
・あの伝え方でよかったかな
・あれ、抜けてないかな
・明日どう動こう
考えようとしているわけじゃないのに
勝手に浮かんでくる。
気づいたら、スマホを見ていても
どこか気が抜けない。
“ちゃんとしなきゃ”が
ずっと残っている感じ。
完全にオフになっている時間って
思っているより少ないのかもしれません。
なぜ頭の中だけ仕事が続くのか
サボっているわけでも
切り替えが下手なわけでもなくて
“考えきれていないこと”
が残っている状態なんです。
・どうするのが正解だったのか
・あの対応でよかったのか
・次どうするべきか
こういう
“まだ整理されていないこと”
があって、ずっと続きを考えようと
している。
特に、人に関わる立場だと
・正解が一つじゃない
・その場で判断していることが多い
・感情も絡む
だからこそ、「これでよかった」
と区切りがつきにくい。
その結果、仕事が終わっても
頭の中では終わらない。
「考えないようにする」は逆効果
こういうとき
「考えないようにしよう」
「切り替えなきゃ」
と思いがちですが
難しいのが現状です。
整理されていないものが
自然と浮かんできますよね。
そんな時は
“頭の中にあるものを外に出すこと”
がおすすめです。
例えば
・今日気になっていることを3つ書き出す
・明日やることを1つだけ決める
これだけにして
「ここまでは考えた」と区切りをつける。
ちゃんとやろうとしている人ほど
仕事は頭の中に残ります。
それは、責任感があるからこそ。
でも、ずっと気が抜けない状態が続くと
気づかないうちに疲れていきます。
だからこそ
“完全に切る”ではなく
“一度区切る”
この感覚を持ってみてください。
それだけでも、オフの時間の質は
少し変わります。
もし、「ずっと頭から離れない状態」
が続いているなら、一度整理する時間
を取るのも一つです。
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ではまた♪