続・受動喫煙

「どうよ？　まだ受動喫煙、続いてる？」

ぼちぼち、そういった
お問い合わせをいただきます。

YES！ 受動です。

先日、ビジネスな集まりにも
参加したのですが、
呑みがけっこう入っても大丈夫。

いつもの能動喫煙メンバーが
ヘビースモークしてても、
なんだかまるで平気な自分がいて、
後で思い出して、驚きました。

へっちゃらじゃん！と思ったのですが、
それほどシャバが、甘くないことは知ってます。

たったひとつ、ツラい局面。

それは、原稿を書いていて、表現につまったり、
いいアイデアが出なくて、いきづまった時。

つまるところ、つまるとツラい、と。

イライラ感は、もうないのです。

受動喫煙者になって４カ月なので、とっくの昔に、

神経伝達物質「アセチルコリン」の分泌が

再開されているから。

ニコチンを摂取すると、

アセチルコリンの分泌が制御されるので、

「イライラする→ニコチンで補う」の

ループだったわけですが、それがなくなった。
（と、人体の仕組みとして、そういうものだと
自分にいい聞かせている）

口寂しさも、そうないのです。

そんなに甘いもの好きでもないし、
間食するほうでもない。

のどが乾いたら、お友達のゆえみんとこ の
プーアル茶とか魔力茶を飲んで、
速攻でどっさり出して、
あっちはつまらないようにしてるし。

つまると、何がツラいかというと、
手持ちブタちゃんなのが、
どうもツラいのですわ。

能動喫煙者時代の
一連の行動を見てみよう！

原稿がつまる、アイデアがつまる
↓
イライラする
↓
タバコに手が伸びる
↓
タバコを指にはさむ
↓
タバコを指に挟んだ状態で、ライターで火を点ける
↓
タバコを指にはさんだ状態で、吸う
↓
タバコを指にはさんだ状態で、吐く
↓
タバコを指にはさんだ状態で、吸う
↓
タバコを指にはさんだ状態で、吐く
↓
タバコを指にはさんだ状態で、灰を灰皿に落とす
↓
タバコを灰皿に置いて、考える（キーを打つ）
↓
灰皿に置いてあるタバコに手が伸びる
↓
タバコを指にはさむ
↓
タバコを指にはさんだ状態で、吸う
↓
タバコを指にはさんだ状態で、吐く
↓
タバコを指にはさんだ状態で、吸う
↓
タバコを指にはさんだ状態で、吐く
↓
タバコを指にはさんだ状態で、灰を灰皿に落とす

かなり指に、タバコをはさんでいるわけです。

なんか指に、はさみたいのであるよ！

松葉杖から二足歩行になった時、
ずっと持っていた相棒の杖がなくなり、
両手がら空き状態に不安になって、
代わりに手拭いを握っていたように。

でも、ただ棒とかえんぴつを
指にはさんでいるのも芸がないし、
せっかくの受動喫煙者だけに、
逆に能動的な行動となるものを
指にはさみたいじゃないですか！

そこで、買ったのがこれ。

プラチナゲルマローラー　【ＳＴＡ－６８】

￥14,799

ヤーマン（株）

類似品出まくりの
プラチナゲルマローラー。

今さらですが、ナニか？

入院中、先輩患者に教えていただき、
「フェイスラインが上がったのよ」というので、
コロコロを試させてもらって、
気に入っていたのでした。

同居人にこっそり買ったのですが

（今、これを読まれてバレた）、

先日、その同居人に「顔痩せた？」と言われ、

ローラーの力を知ることとなりました。

「タバコ」は引き続き、受動で。

「つまり」はW効果を期待して、能動的に。

しばらくこれで、いけそうな気がします。

入院中も選挙参加を！

選挙、行きましたか？

私？　行きましたとも～！

というわけで、
入院中の選挙の話。

今回、期日前投票率が
非常に伸びたそうですが、
こういう制度活用、いいですね。

私が入院している最中にも、
選挙「都議選」があり、
この時は、不在者投票を行いました。

「期日前投票制度」の場合は、
選挙人名簿に登録されている
市区町村の期日前投票所で
投票することになります。

しかし、入院していると、
指定の投票所に行くことはできません。

そこで入院患者が活用するのが
「不在者投票制度」 。

不在者投票制度は、
選挙人名簿登録地以外の
市区町村選挙管理委員会や
病院・老人ホームなどで、
期日前投票することができる制度です。

私の住まいは東京都・世田谷区で、
入院していた病院は千葉市内ですが、
「投票所入場券」がなくても、
入院する病院内で投票することができました。

不在者投票制度を活用して、
東京都議選の投票するのは、
私とRAO特攻隊長の２人でした。

病院内の一部屋にひとりずつ呼ばれて、
立会人が見守るなら、ひとりで投票。

普段と違った投票スタイルに
けっこうキンチョーしましたが、
これもいい経験です。

RAO特攻隊長なんて、
生まれて初めての選挙参加が、
入院中の不在者投票でしたよ。

入院中、選挙があるけど、どうしよう……
という方、ぜひ不在者投票制度の活用を！

面倒なことはまったくなく、
看護士さんに一言かけるだけで、OKです。

自宅リハビリメニュー

退院までのショートブログのつもりでしたが、
リハビリ通院もしているので、
しばらく「股関節ブログ」として、
続けようと思います。

退院後に気づくことも、

多々あると思うので。

今日、退院から１週間経ち、
二度目のリハビリに行ってきました。

入院していた時は、日に２回、計２時間の
リハビリをするわけなので、
体調的にいえば、退院時がMAXの状態。

退院すると、自宅でいくら筋トレしても、
入院時ほどできないので、
筋肉が固くなったりと、
どうしても体の状態が下がる、
といわれています。

退院して３日後に行ったリハビリでは、
足の調子の良さを誉められましたが、
言っても退院３日後ですから、
そんなに大きく調子は落ちないだろうと。

しかし、１週間後となると、
足の状態はどれだけ下がるものなのか、
非常に気がかりでした。

結果、担当PTさんより

「退院してこれだけ
調子がいい人も珍しい」的な
ことを言われました。

「おじいちゃんパワーだね」と。

担当PTさんより、自宅筋トレメニューを
もらっているので、
それはわりかし続けていますが、
飽き性の私、どこまで続けられるやら……。

わかる人にしか伝わらない
メニューを紹介しときます。

【朝晩コース】

●ブリッジ

お腹とお尻に力を入れて、
お尻を挙げつつ、片足を挙げるヤツ。
橋みたいになるので「ブリッジ」。

左右の足で、それぞれ20回。

●かたまり

右足を曲げて左足太股に乗せて、
お腹方面に引き上げて、
右足太股の後ろ側を伸ばすヤツ。

クシャッとした形になるので「かたまり」。

●半ケツベッド

ベッドの端っこに半分お尻が出る感じで
右足をだらんと出して寝て、
お腹に力を入れつつ、
左足を曲げてお腹方面に引っ張り、
右足を下に向けて地面を踏み込む感じで、
右足付け根あたりを伸ばすヤツ。

ベッドで半ケツを出してやるので
「半ケツベッド」とそのまんま。

という３種類を朝晩。

【風呂前コース】

●トントントン

木の板に足を乗せた状態で、
右足に体重をかけながらイスから立ち上がる。

右足に体重を乗せた状態で
ちょっとヒザを曲げて、
お腹とお尻に力を入れて
股関節を動かないよう固定。

乗ってる木の板を左足で、
トントントンと「３×５回踏む」を
ワンセットにして、10回。

という不思議なヤツを、
木の板にかかとを乗せたバージョン、
木の板につま先を乗せたバージョンの
２パターンする。

「トントントン」と３回する動作から、
teamRAO内でも「トントントン」と
呼んでいたので、そのまま「トントントン」。

●スーパーマン

「トントントン」で使った
木の板の上に右足を乗せて片足で立ち、
まず左足を曲げて腰まで挙げる。

右足片足で立ったまま、
前方に両手を伸ばしながら、
左足を後方に伸ばしつつ
（これがスーパーマン的ポーズ）、
右足をできるだけ深く曲げる。

右足を伸ばしつつ、両手も戻しながら、
左足を曲げて腰まで挙げる、
という元の位置に戻す。

というのを
左足を地面に一度も付けない状態で
最低５回連続で行う。

スーパーマンのようなポーズをすることから、
これまたteamRAO内で「スーパーマン」と
呼んでいたので、そのまま「スーパーマン」。

というのを
風呂前コースというだけあって、
お風呂に入る前にやってます。

なぜなら、じっとり汗をかくから。

あとは、

【エミールの超気まぐれ「ながら」コース】

●寝ながら

ベッドに寝ながらマンガ読みつつ、
左右の足のヒザやももの付け根、足首を
タテヨコに伸ばしたり曲げたり。

●座りながら

デスクでパソコンに向かいながら、
お尻に力を入れてみたり、
左右の足をそれぞれ別の足に体重をかけて、
片足挙げてみたり。

●歯磨きしながら

歯を磨きながら、
特攻隊長がクセになっていた
両足つま先立ちをしてみたり、
左右の足に体重移動させてみたり。

そんなところです。

どんだけ続くかな？

我ながら、心配です。