11/5の行動記録です。
仕事で大ミス。
今週どこかで顧客に謝りに行かないと・・・。
週の初めから気が重すぎる。
★カロリーはちゃんと計算すると大変なので、ざっくりレベルで。
コンビニ弁当など、カロリー表記が確認できるものは、
ちゃんと計算してます。
朝食
- 600kcal(1食分)
昼食
- 389kcal(1食分)
夕食
- 600kcal(1食分)
間食
- 新潟仕込みせんべい
- 72kcal(2個)
- シフォンケーキ
- 400kcal(0.5人前)
- カントリーマアムチョコレート
- 162kcal(6食分)
- ルマンド
- 148kcal(4個)
運動
- ウォーキング(-100kcal)
- 1km
体重・体脂肪率
体重 62.8kg
体脂肪率 16.2%
内臓脂肪レベル 6
BMI 22.3
基礎代謝 1,517kcal
体年齢 31歳