11/8の行動記録です。
金曜乗り切れば休み。
・・・のはずなんだけど、なんだか土曜出勤の予感。
★カロリーはちゃんと計算すると大変なので、ざっくりレベルで。
コンビニ弁当など、カロリー表記が確認できるものは、
ちゃんと計算してます。
朝食
- 600kcal(1食分)
昼食
- 389kcal(1食分)
夕食
- 600kcal(1食分)
間食
- エリーゼ
- 38kcal(1食分)
- 新潟仕込みせんべい
- 72kcal(2食分)
- チョコリエール
- 166kcal(2個)
- ホワイトロリータ
- 76kcal(2食分)
- 4層がとけあうティラミス
- 215kcal(1人前)
運動
- ウォーキング(-150kcal)
- 2km
体重・体脂肪率
体重 63.4kg
体脂肪率 16.1%
内臓脂肪レベル 6
BMI 22.5
基礎代謝 1,527kcal
体年齢 31歳