11/13の行動記録です。
実に10日ぶりの更新・・・。
仕事が忙しすぎて、帰るのがいつも深夜状態。
1月まではこの状態が続きそう。
★カロリーはちゃんと計算すると大変なので、ざっくりレベルで。
コンビニ弁当など、カロリー表記が確認できるものは、
ちゃんと計算してます。
朝食
- 600kcal(1食分)
昼食
- 499kcal(1食分)
夕食
- 600kcal(1食分)
間食
- DELICIA黒のカカオムース
- 123kcal(3個)
- ホロホローネ
- 105kcal(3個)
- 新潟仕込みせんべい
- 36kcal(1個)
- シフォンケーキ
- 240kcal(0.3人前)
- ホワイトロリータ
- 76kcal(2食分)
- チョコリエール
- 166kcal(2個)
運動
- ウォーキング(-100kcal)
- 1km
体重・体脂肪率
体重 62.4kg
体脂肪率 15.6%
内臓脂肪レベル 6
BMI 22.1
基礎代謝 1,513kcal
体年齢 30歳