9ヶ月後の計測

2018年3月26日。

最初の計測から9ヶ月が経過し、その後の変化を測ってもらいました！

身長 158cm

体重46.0kg

骨格筋量 20.6

体脂肪量 7.8

体脂肪率16.4%

BMI 18.4kg/㎡

ウエスト 63.3㎝





かなり変化しました✨






7月からの今までのトレーニングを振り返りながら今のトレーニングを記録していこうと思います‼︎

最初の計測

2017年6月26日は初めてジムの体験に行った日。

身長 158㎝

体重 48.2Kg

骨格筋量 18.9

体脂肪量 12.5

体脂肪率 26.0%

BMI 19.3kg/㎡

ウエスト66.8㎝

でした。





最初のメニュー

外を歩いて帰宅しても15℃で札幌の夜も暖かくなってきました！


2017年7月1日からジム通いが始まりました。
友達に誘ってもらったのがキッカケです。


「足腰鍛えておくと元気でいられていいよ！」


と言われ、土日は家で昼まで寝ていたので通ってみることにしました。


トレーナーさんにカルテを作っていただき、
7月8日からメニューに沿ってトレーニングが始まりました。


最初は器具の使い方も慣れず、
「軽いな〜」と思ったら負荷がかかっていない事もあり…
アークトレーナー書く場所間違え過ぎでした💦



筋トレ日記

2017年6月26日。
初めてスポーツジムの体験に行ってから9ヶ月経ちました✨

2017年7月1日から通い始めて毎日のように通っています。
続けてきた事を記録に残し、理想のメリハリボディになるまで続けていこうと思います‼︎

引き寄せの思考を取り入れながらイメージ通りになれるのか…
それまでの過程を書いていきます✨

美味しく食べること

残業が終わって頑張ったご褒美にアイスクリームを買いました

「遅い時間に食べると太る💦」

という事は全く考えないで

「美味しい✨」

と思って食べます

美味しいアイスが食べれて幸せ


明日も残業の予定がなくなったのでラッキーです！

新潟のお土産

朝、地下鉄で友達に会って旅行のお土産をいただきました

新潟に1人でお酒を飲む旅に行ってきたみたい

ありがとう✨


今日から

普通に過ぎていく毎日の中で幸せを感じ、1つでも嬉しかった事、楽しかった事などを書いていこうと思います🎵

心身共にキレイで、ワクワクした毎日を積み重ねていく✨

嵐♪

ファンクラブ申し込みして2週間でメンバーカード届いたぁ音譜

11月のドームツアー申し込める！！

どうか当選しますようにアップ



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プラスマイナス

人は口から“プラス”のことも“マイナス”のことも言う。だから「吐」という字は「口」「＋」「－」で出来ている。人が“マイナス”のことを言わなくなると「－」が消えて「叶」という字になる。マイナスのことを言わなければ。夢が叶う。つまり、そういうこと。

漢字って面白い音譜



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最後の日

色々思う事があるので。
残しておきたい。


もし今日が人生最後の日だったら、あなたは後悔を口にしますか。それはどのようなものですか。

人生最後の時を過ごす患者たちの緩和ケアに数年携わった、オーストラリアの Bronnie Ware さん。彼女によると、死の間際に人間はしっかり人生を振り返るのだそうです。また、患者たちが語る後悔には同じものがとても多いということですが、特に死を間近に控えた人々が口にした後悔の中で多かったものトップ5は以下のようになるそうです。
　
1. 「自分自身に忠実に生きれば良かった」
「他人に望まれるように」ではなく、「自分らしく生きれば良かった」という後悔。Ware さんによると、これがもっとも多いそうです。人生の終わりに、達成できなかった夢がたくさんあったことに患者たちは気づくのだそう。ああしておけばよかった、という気持ちを抱えたまま世を去らなければならないことに、人は強く無念を感じるようです。
　
2. 「あんなに一生懸命働かなくても良かった」
男性の多くがこの後悔をするとのこと。仕事に時間を費やしすぎず、もっと家族と一緒に過ごせば良かった、と感じるのだそうです。

3. 「もっと自分の気持ちを表す勇気を持てば良かった」
世間でうまくやっていくために感情を殺していた結果、可もなく不可もない存在で終わってしまった、という無念が最後に訪れるようです。
　
4. 「友人関係を続けていれば良かった」
人生最後の数週間に、人は友人の本当のありがたさに気がつくのだそうです。そして、連絡が途絶えてしまったかつての友達に想いを馳せるのだとか。もっと友達との関係を大切にしておくべきだった、という後悔を覚えるようです。
　
5. 「自分をもっと幸せにしてあげればよかった」
「幸福は自分で選ぶもの」だと気づいていない人がとても多い、と Ware さんは指摘します。旧習やパターンに絡めとられた人生を「快適」と思ってしまったこと。変化を無意識に恐れ「選択」を避けていた人生に気づき、悔いを抱えたまま世を去っていく人が多いようです。



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