腰痛対策のためのジム探し
一ヶ月車にジム用バッグを積み込みながらも
どうしよっかな、どうしよっかなと躊躇しまくり
そんな中、早寝早起き、ジム通いに徹した
健康的なクルーズ・バケーション中
出会ったトレーナーに計１時間ほど
いかに不健康な生活をしているか説教され
．．．自分が一番分かってるんだけどさ．．．
帰宅後、意を決してあるジムのドアを叩いたのでした
ここのジムは５年間、１年間通ったところで
月会費＄２０の安さ
前回入会費＄１００を払っているので
本当に月＄２０ドルでOK
何らかの理由で、また行けなくなっても
月会費＄５０の所に比べれば、自己嫌悪感少なし
近所にどんどん新しいジムが増えているせいか
以前はなかった無料のクラスも始めており
ヨガ、ズンバ、キックボクシング
など
先週はPiYo（パイヨ）いうピラティスとヨガを合わせた
エクササイズ・クラスに挑戦いたしました
そんな激しい動きをするわけではないですが
翌日、すっごい筋肉痛(ﾟДﾟ;)
目標（１）４週間で１２回エクササイズ
ジムに行く時は３０分カルディオ、４５分筋トレ
家にいる時は夫のステーショナリー・バイクで３０分
引き締めはしたいけれど
脂肪はもちろん筋肉も「つきました！」みたいなのは嫌ないので
足のみ使うバイクはやり過ぎたくない
目標（２）カルディオ１時間連続でできるようになる
エリプティカル１０分、早歩きのトレッドミル１０分から始め
一ヶ月でエリプティカルのみ３０分連続で出来るようになりました
エリプティカルの方がトレッドミルよりカロリー消費するし
１時間できれば、息子と週末ランニングも可能かも
目標（３）筋力をつけ、股関節脱臼整復要因になる
以前日本の整形外科の方から
同僚の女性医師の方がなんなくやっていると
コメントを頂きましたが
多分、私の患者とはサイズが２倍位違うのではないかと．．．
おまけに「北フィラデルフィア・サイズ」はまた格別
それにしても運動用のスニーカーって
なんであんなに色が派手なんでしょう？
これでも地味な方
